身體看起來 氧化應激以多種方式影響 它會導致衰老和細胞死亡，並與許多疾病有關，從癌症到我們體內的退行性疾病。 這就是為什麼服用抗氧化食品不僅關係到美麗，而且關係到健康。
在這種情況下，我們對美麗因素感興趣，因為這 氧化應激加速衰老過程 有機體的各個方面。 儘管衰老是不可避免的，但事實是，可以通過多種方式減緩這一過程，其中之一就是注意飲食，以享受抗氧化劑的好處。
提示
儘管我們的飲食中包含這些抗氧化食物，但它們並不是唯一需要考慮的因素。 只要我們注重健康並幫助我們變得更好的飲食，抗氧化劑的作用就會很明顯。 一個人必須 避免增加氧化應激的油炸食品和糖 細胞，使我們衰老得更快。 只有當我們專注於健康的生活方式時，我們才會真正注意到這種差異。
紅色水果
紅色水果很美味，但除了給我們的日常生活增添美味之外，它們還為我們提供許多維生素，例如維生素C，它有助於我們維持膠原蛋白。 但它們也是含有最多抗氧化劑的水果。 草莓、藍莓和覆盆子都是非常美味的水果儘管他們並非全年都在場。 然而，現在我們也發現它們被冷凍起來，可以用它們製作冰沙。 這些抗氧化劑使我們保持年輕，但也有助於預防膽固醇和心血管疾病。
西蘭花
這是人們談論最多、在健康食譜中看到最多的食物之一，因為它給我們帶來了巨大的好處。 它甚至有助於對抗某些類型的癌症。 他 西蘭花是維生素 C 的重要來源 它含有硫成分，這些成分賦予它抗氧化的感覺。 它是一種可以幫助我們保持健康的食物。 不過，盡量生吃或蒸四分鐘左右，以防止其失去其特性。
西紅柿
大多數西紅柿呈現出獨特的紅色是一種抗氧化劑番茄紅素，它有助於讓我們保持年輕。 此外，番茄還有助於我們保持皮膚的健康，因為它還具有 抗氧化維生素，如 E 和 C 這是防止衰老所必需的。
Frutos secos
堅果非常健康 因為它們為我們提供維生素和礦物質，但它們的高能量含量意味著我們始終必須適量攝入它們。 這些堅果含有健康脂肪，使我們的皮膚更健康、更有彈性，防止皺紋。 但它們還含有維生素 E 和 β-胡蘿蔔素，可以幫助我們避免那些導致皮膚老化的自由基。
黑巧克力
巧克力是幾乎每個人都喜歡的食物，但由於它為我們提供能量，因此必須適量食用。 此外，更健康的版本是可可含量超過 80% 的版本，因為這也減少了糖和脂肪的含量。 這種巧克力對我們有幫助，因為它提供了 抗氧化劑，例如兒茶素和類黃酮 幫助我們保持健康和年輕。 當然，它和堅果一樣是一種必須適量攝入熱量的食物，這樣才不會成為對我們健康有害的食物。