你想在戶外訓練嗎？ 好吧，您也可以這樣做，享受它的所有優勢，這些優勢不少。 自從整個冬天和最後一個季節我們在家更加封閉以來，最好的事情就是出去享受。 利用好天氣，沒有什麼比選擇一天中不太熱的時間來享受戶外訓練更好的了。
這是吸收所有這些優勢的完美方式，同時能夠讓你的身體稍微運動。 所以， 如果您想繼續維護它，最好將賭注押在我們現在留給您的練習上. 因為他們有一切可以將它們介紹給您的日常生活並享受它們。 不要錯過他們！
戶外訓練的好處
在開始練習之前，沒有什麼比了解戶外訓練給我們帶來的所有好處更重要的了。 因為它可以幫助我們放鬆心靈，積極思考，釋放只會給我們帶來負面影響的壓力。 除了幫助我們不感到如此疲倦並以更自然的方式為身體供氧之外。 所以概括地說 我們可以說，身心健康每天都會出現. 當然，當我們在戶外訓練時，我們也往往會更加專注並保持在其他領域可能沒有的專注力。
戶外運動：慢跑
SIEMPRE 我們必須在開始練習之前做一個熱身 他們自己。 因此，您可以按照自己的步調慢跑、跑步或交替跳躍。 當然，如果您願意，您也可以步行，但要快。 它始終是你的選擇，但重要的是做大約 8 或 10 分鐘。 因為這樣整個身體都被激活了。 這意味著通過加熱它，我們可以告別我們可能遭受的傷害。
加強
當然在公園區你會發現一些台階或樓梯。 好吧，您已經擁有能夠進行所謂的“升級”的材料。 這是開始和鍛煉整個下半身的完美方式. 您只需將一隻腳放在台階上，並始終保持身體筆直向上攀爬。 當然，雖然它看起來很簡單，但我們已經知道我們總是可以讓它變得更複雜。 如何？ 好吧，每次攀登時步幅更高，速度更快。 記得換另一條腿。
跳躍
由於我們已經完成了“加強”的步驟，我們可以將其用於新的練習。 這是關於跳躍，這也是 他們會鍛煉我們的腿，但他們也會鍛煉核心. 我們始終需要強大的領域之一，我們將以這種方式實現它。 所以現在我們需要跳起來，雙腳踩在台階上。 一旦上升，我們必須伸展以返回並重複。
俯臥撑
這是另一個基本練習，是的，但它可以在任何地方進行。 你可以在公園長椅上做俯臥撑而不接觸地面 如果你在沙灘上，或者在沙灘上。 當然，你應該永遠記住保持背部挺直，避免拱起。 為了使它們易於執行，您可以靠在稍高的區域。 當然，如果你想讓強度稍微增加一點，那麼最好的就是靠的面積越小越好。
龍旗
如果您不知道該練習的名稱，那麼當我們向您描述它時，您一定會意識到這一點。 在這種情況下，我們將涉及腹部和下背部、臀部甚至二頭肌。. 所以它非常適合全身鍛煉。 我們必須仰面躺著，頭部高度有柵欄或有抵抗力的東西。 因為你會把你的手臂向後扔，你會抓住它。 現在是抬起雙腿一點一點向下走的時候了。 他們應該保持在一起，身體筆直。 當你與地面平行時，你往回走。