這種維生素很重要，因為人體必須吸收鈣和磷，這是人體骨骼，骨骼和牙齒所必需的兩種礦物質。
儘管它與骨骼健康直接相關，但是缺乏這種維生素會導致情緒波動和沮喪，因為我們的身體必須釋放內啡肽。
另一方面，我們也需要它，以便 肌肉，心臟，大腦和各種器官 擁有良好的機能，食用它會帶給您良好的生活品質。
接下來，我們將告訴您缺乏維生素D時遇到的最常見症狀是什麼，請牢記 能夠快速識別並糾正它.
蕭條
正如我們提到的，如果我們的營養素含量低，我們可能會感到煩躁，沮喪和突然的情緒波動。 維生素D 參與幸福荷爾蒙的分離因此，如果缺乏，可能會影響我們的心理健康。
肌肉和骨骼薄弱
當我們體內沒有維生素D時，骨骼和肌肉受苦最大，這也是由於 鎂含量變得更加明顯， 另一個對他們的健康非常重要的礦物質，我們必須保持他們的強壯和健康。
疼痛和發炎
就像我們需要許多其他營養物質以使身體強壯和健康一樣，維生素D有助於控制體內的炎症過程， 避免諸如對疼痛敏感的問題 或關節疾病。
因此，如果我們不注意這些水平，則會增加遭受不同類型疾病的風險，從而導致疼痛變得越來越慢性。
牙齒問題
如果我們忽略飲食並避免將自己暴露在陽光下，我們也可以 我們口腔健康的問題。 維生素D是在牙齒中合成鈣所必需的，因此，如果我們不攝取維生素D，我們可能會掉牙並增加感染。
問題可能導致 牙齦發紅，腫脹和出血。
疲倦和疲勞
維生素D含量低直接影響身體和精神狀態， 產生疲勞和全身疲勞 沒有明顯的原因。 人們很困倦，幾乎無法完成一些簡單的日常任務。
哮喘
哮喘患者 應該更注意維生素D的水平 在您的身體中，接受這種情況治療的人會有更多的並發症，使肺部無法正常運轉。
如果他們攝入足夠的維生素， 將有助於控制這種呼吸問題，因為它可以阻止在肺組織中產生炎症的蛋白質。
排便困難
脂肪吸收問題與缺乏這種急需的維生素有著直接的聯繫，此外，它們還會影響腸道問題的發展。
如果您患有以下情況，則必須增加消費量：
- 對...過敏 麩質。
- 如果你有 克羅恩病。
- 受苦 炎症性腸病。
出汗過多
我們可能會發生荷爾蒙變化，因此，我們出汗比我們應有的多。 如果您比平常開始出汗更多，可能是因為您的維生素D含量較低，為此， 毫不猶豫地尋找有關哪些是最好的食物的信息 他們提供給您，並會不時享受保護和安全的日光浴。
這些是當我們的身體缺乏這種維生素時可以發現的一些最常見的症狀， 增加含有它的食物的消費 並在天氣和天氣條件允許的情況下享受日光浴。
它是一種常常被人們遺忘的維生素，但是從現在開始，您已經對它有了更多的了解， 沒有任何理由開始照顧自己。