現在我們更多地待在家裡，我們需要 少吃。 但這不是我們可以很快付諸實行的事情。 最重要的是，無聊會讓我們吃得比必要的多一點，在奇怪的時間吃一些我們不應該吃的東西。
因此，沒有什麼比遵循一系列指南或技巧來杜絕這些零食更好的了。 因為這是事實 焦慮 它會融入我們的生活，隨之而來的是，無聊也會讓我們更多地去廚房或冰箱。 你想知道如何控制它嗎？
減少食物的量以及隨之而來的卡路里
這些天我們的活動顯著減少。 所以透過不具有相同的 熱量支出，我們必須減少食物的量，同時也要減少我們通常在每道菜中消耗的熱量。 因此，您可以繼續用橄欖油烹飪，但減少當天的脂肪或糖。 你可以善待自己，是的，這是真的，因為我們真的值得。 但這種情況應該偶爾發生，但不要過度。 減少每道菜的份量，但盡量保證食物健康。
更多水果和蔬菜
眾所周知，當我們談論均衡菜餚時，蔬菜總是必不可少的。 因此，現在，甚至更多。 少吃 並不意味著必須挨餓，但要避免一定量的食物，尤其是食物。 一盤好的蔬菜可以讓我們滿足並避免我們之前提到的零食。
請記住，蔬菜中必須有另一部分蛋白質和一些碳水化合物。 這樣一來，我們無論在哪裡都能吃到健康的菜餚。 當談到蔬菜時，不要害怕吃太多，因為你的身體會感謝你，因為你 它們為您提供必要的營養和維生素。 如果您餓了，請記住，蘋果、柑橘類水果或草莓和獼猴桃等水果也將是您最好的盟友。
喝大量的水
不要沉迷於含糖飲料 還有天然氣，因為最終它們只為我們提供卡路里。 在這種情況下，即使我們在家，我們也需要水。 這是給我們補充水分的完美方式。 如果它本身似乎有點不可能，請嘗試輸液或檸檬水，這也會對我們有幫助。
每天堅持鍛煉
如果以前你因為沒有時間而沒有運動，現在這不再是藉口。 因為一定有時間，不是早上就是下午了。 每天，你都應該讓自己養成運動習慣。 在 Youtube 我們種類繁多，而且現在有很多健身房或專業人士在製作直播視頻，為您提供完全免費的課程。 一段舞蹈、激活核心的練習，甚至瑜伽和普拉提，您都可以隨意使用它們，它們是您每一天的良好基礎。
保持相同的時間表
在這種情況下，我們指的是用餐時間。 它總是最好的，這樣身體和荷爾蒙就不會改變。 因為如果我們在非正常時間進食，身體很可能會在其他不適當的時間要求更多的食物。 這讓我們又回到整天吃零食的狀態，少吃一點仍然是個夢想。 好吧，不，你必須嘗試 盡可能保留時間表 如果我們餓了，那麼一個水果或一把無鹽堅果將是最好的選擇。