擁有健康的體重對孕婦來說非常重要， 為此，您必須考慮正確的飲食和良好的習慣，避免久坐的生活方式。 懷孕期間超重或肥胖會導致母親和嬰兒出現健康問題。 但懷孕期間不要超重或肥胖與體重不足同樣重要。
體重過輕也會為母親和嬰兒帶來健康問題。 從這個意義上說，孕婦意識到在懷孕期間擁有健康的體重至關重要。 如果您不知道如何實現這一目標，請不要錯過以下提示，以盡可能實現最健康的懷孕 而您的體重增加或減少不會對您或您的寶寶造成危險。
與您的醫生交談
您要做的第一件事就是與您的醫生交談，並在產前檢查期間控制好體重。 您的醫生可以建議並幫助您保持健康的體重，如有必要， 他可以讓你節食，這樣你就能得到良好的營養，而且你的寶寶也不會缺乏任何東西。
從一開始就追蹤體重
不要等到懷孕 8 個月才開始良好的體重控制。 從懷孕那一刻起就應該控制體重。 請記住，每次懷孕都是不同的，每週增加的體重也不會相同。 寫下每週增加或減少的體重，以便更好地控制 如有必要，請諮詢您的醫生。
保持健康飲食
您已經知道“兩個人吃飯”是一個您不應該遵循的神話。 在懷孕的前三個月，飲食能量需求（以卡路里計算）僅略高，因此吃的食物量應該與懷孕前大致相同。 但 營養需求增加，特別是葉酸、碘和鐵， 因此，女性必須了解每天所吃食物的營養品質。
在懷孕中期和懷孕後期，你可能需要從食物中獲取更多能量，但額外食物的量比人們想像的要少得多，相當於一個三明治，或優格和一根香蕉。 如果您對懷孕期間應該吃什麼有疑問，請諮詢您的醫生或專業營養師。
定期運動
您必須不惜一切代價避免久坐的生活。 建議您每週進行 150 分鐘的鍛煉，並以均衡的方式分配。 有些運動在懷孕期間是安全的，例如： 步行、游泳或懷孕特定的運動課程。 如果您想做特定的鍛煉，請諮詢您的醫生，以便他可以為您提供最適合您的鍛煉建議。
與您的伴侶和家人保持密切聯繫
健康的生活方式包括健康飲食和積極活動。 但情感上感覺良好並與愛你和關心你的人保持親密關係也非常重要。