碳水化合物是受限制的 減少多達10％的誘使人體進入酮症。 這將通過新陳代謝激活脂肪燃燒。 了解有關這種飲食的更多信息，其組成以及我們考慮的風險。
您可能知道飲食是 酮飲食 來自這個詞 ``生酮的'' 用英語講。 從廣義上講，這是一種飲食，可以幫助我們燃燒在最困難地區積累的脂肪。 只要每周至少三次進行良好的飲食和有氧運動，它對健康地減肥具有很大的作用。
這種飲食應由醫生指導。 專家 我們絕不能危害我們的健康。 這種飲食是基於三個基本原則：
- 消耗允許的最低數量 碳水化合物
- 服用大量 有益脂肪和健康脂肪。
- 適量吃 高質量的蛋白質。
生酮飲食特徵
這種飲食有望通過減少碳水化合物的攝入量來減少體內的脂肪含量，從而使人體進入酮症模式， 這將以脂肪為能源，而不是從碳水化合物中提取糖。
當人體無法獲得將其用作醣類主要能量來源所必需的碳水化合物時，便會發生酮症。因此，除了將脂肪用於能源之外，別無選擇。 這種代謝狀態結束 用那些脂肪酸將它們轉化為酮體我們必須記住，如果身體僅以脂肪為食，那麼我們就可能危害我們內臟的健康。
一旦我們學會了 什麼是酮症， 我們開始工作並解釋生酮飲食的組成。
什麼是生酮飲食
如我們所料，它的主要特徵是對碳水化合物的限制，儘管並不完全。 碳水化合物的比例通常低於其他飲食中推薦的比例， 碳水化合物的能量 我們只得到10％。
生酮飲食有幾種類型，有些允許水果，蔬菜和蔬菜的含量可控，但有些則完全消除了它們的攝入，以及穀物，麵粉，麵包或豆類的攝入量。
在另一些人中，您只能在早餐期間消耗碳水化合物，因此，整天人體將只能從脂肪而非碳水化合物中獲取能量。 這些飲食試圖燃燒體內脂肪以產生 體內的酮體。
這種飲食的風險
所有的飲食都有望使體重減輕很多，我們不知道的是，如果我們做錯了飲食，或者在不時時地給予正確飲食的情況下，虐待他人的身體來濫用自己的身體， 從長遠來看，它可能會造成嚴重的損害。
接下來，我們將告訴您，只要我們進行這種生酮飲食，就要記住哪些風險。
大量減少蔬菜和水果
如果我們減少 我們的飲食水果和蔬菜我們使身體處於危險之中，因為我們的營養素，礦物質和維生素會大量減少。
便秘
蔬菜和水果的缺乏與偶爾的便秘直接相關，這是由體內缺乏纖維引起的。 生酮飲食會引起這種情況， 因此，手頭有瀉藥可以方便地進行這類飲食。
缺乏大腦的食物
它可能會降低認知水平，大腦需要葡萄糖來行使其功能，是提高其性能的理想燃料。 因此，我們不應該完全停止服用碳水化合物，而碳水化合物應該始終被包括在我們的日常工作中。
口臭
口臭或口臭 這種飲食可能會引起，“ 酮體 它們易揮發，並通過肺釋放，引起口臭。 尤其是如果我們已經進行了很長一段時間，因為體內會有許多酮體。
很難遵循的飲食習慣
由於碳水化合物無處不在，因此這種飲食很難遵循，如果我們決定外出吃飯，就很難不陷入誘惑。 吃麵包，麵食，比薩餅或一些豆類。 因此，我們必須有很大的意志力來減肥和減肥。
不應做這種生酮飲食的人
我們不建議某些人食用這種飲食，因為它可能 傷害他們 或隨著時間的流逝出現嚴重問題。 接下來，我們告訴您這些風險類別是什麼：
- 女人 孕 或嬰兒。
- 與人 肝臟或心臟問題s.
- 有的人 腎功能不全。
這種飲食不是限制性飲食，因為它的限制性很強，因此我們不能每天將其包括在內，但我們可以在生活中的某個時刻減肥和減少脂肪。 當然，要有努力和毅力。