在夏季的幾個月裡 高溫 它們大多數時候都會產生影響，在炎熱的天氣下，我們很難入睡，如果我們沒有風扇、大窗戶或空調系統，就更是如此。
我們想建議您應該做什麼 睡覺前把臥室打掃乾淨，在炎熱的夏夜裡好好休息。
El 熱 可 難以忍受, 在炎熱的天氣下睡覺會讓我們在晚上變得非常困難，如果你住在達到最高氣溫的城鎮，情況更是如此。 雖然對於一些人來說，夏天的炎熱並不是一個大問題，但對於許多人來說，它確實影響了他們很大，使他們無法得到良好的休息。
夢中的時候， 體溫降低，有助於充分休息。 然而，在夏季，這項工作可能會貴一些。
夏季如何充分休息的小竅門
下面我們將告訴您如何緩解炎熱、獲得充足的睡眠並在白天保持精力充沛。
水合物
這是我們必須考慮的第一個措施。 液體有助於身體正常運作，當我們在夏天的時候，我們必須付出努力，記住要多喝水，即使我們不喜歡。 我們必須記住，出汗會使我們失去額外的水分。
我們必須注意身體向我們發出的信號。 我們必須 找到平衡點 與我們攝入的水或液體有關。
睡覺前你可以喝點冷飲。 這樣，體溫就會下降，你會感到清新和放鬆。
如何準備臥室
理想的情況是讓房間保持最佳的休息溫度，我們將告訴您如何實現這一目標：
- 拉下百葉窗 在最熱的時候。
- 關門 這樣你晚上收集的新鮮食物就不會消失。
- 不使用 空調 晚上，你可能會傷到喉嚨。
- 理想的做法是在接受冷風吹之前一小時將其打開。
- 選擇薄而新鮮的床單。 夏天最涼爽的就是棉質的了。
- 如果您認為床墊會讓您感到很熱，您可以購買一張可以更好地控制溫度的床墊。
避免在睡前鍛煉
氣溫很高時我們不宜運動，高溫會導致頭暈、脫水和全身不適。 至於運動，不要在睡覺前進行。 理想的是留出3小時的餘量， 因為這樣你的身體就會有更多的空間放鬆並恢復良好的暫時溫度。
其他技巧
- 睡前淋浴也是一個解決方案。 但請記住，不建議濕著頭髮睡覺。
- 您可以將紗布放在皮膚上 溫水，在額頭或腳上。
- 放置一袋 冷水 枕頭下
- 穿睡衣 輕質和棉質。
- 選擇一個 舒適的姿勢 這讓您感到舒適和新鮮。
- 睡前避免電子設備 他們會延遲你的睡眠 此外，它們還會散發熱量。
- 你不應該吃太多的飯菜 睡覺前。 消化需要大量的工作。
- 最後， 避免飲酒過多 睡覺前，因為它會擾亂你的睡眠。
睡眠不好是很不舒服的，尤其是在夏天，如果我們休息不好，第二天仍然很熱，我們就會感到很疲憊、疲倦、煩躁。
睡眠是必需品，我們需要睡個好覺才能從一天中恢復過來，並享受一整天的時間來開展我們所有的活動。 理想的睡眠時間是至少 8小時，雖然我們知道遵守它們很難，所以至少， 當我們躺在床上的時候，我們必須安靜地休息。
我們希望我們的建議能幫助您在炎熱的夏日入睡。