腰椎間盤突出症可以跑步嗎？ 我們告訴你

許多人擁抱了 運行 以及與該體育活動有關的所有事情，但是，建議不要進行此鍛煉，只要我們的健康有一定的局限性，在這種情況下，我們將在下面解釋如果我們患有椎間盤突出症。

據估計，腰椎間盤突出症患者中約有2％會感到腰痛。 因此，重要的是要了解更多有關椎間盤突出的椎間盤以及如何對其進行操作，以免對自己造成更大的傷害。

椎間盤突出的特徵

脊柱是非常複雜的結構，由骨頭，軟骨盤和韌帶組成。 到 神經貫穿這些結構 可以使大部分身體活動並具有敏感性。

這些軟骨盤由膠狀中心核和較硬的外環組成。 它們充當減震器，並負責避免骨骼之間的摩擦，進而充當韌帶並提供柔韌性和移動性。

光盤由兩部分組成，每個部分都有明確的功能：

• 核： 吸收椎骨之間壓力的是中央部分。
• 戒指： 它是限制旋轉的外部部分。

什麼時候會出現椎間盤突出？

當圓盤的中心部分由於外圈的撕裂而突出到圓環之外時，就會出現突出的圓盤。 這導致神經壓力和四肢的敏感性改變。

反過來，它也可能引起神經刺激或壓迫，這也可能導致疼痛，並可能導致麻木。

椎間盤突出的原因可能有以下幾種：

• 這可能是由於老化而導致的退化。
• 做出錯誤的舉動或身體過度勞累。
• 外傷。
• 有 超重 y 肥胖。
• 做一些需要大量身體鍛煉的工作。
• 體育鍛煉或一項高性能運動。

通常， 這些傷害發生在下背部。 通常最容易受到傷害的神經是在腿中發現的神經，因為那是從身體傳遞大量神經刺激的地方。

椎間盤突出症很痛苦，對多種原因都有反應，因此必須特別注意專業且適當的治療，以免造成更多影響。

我們可以進行腰椎間盤突出症嗎？

要知道我們是否可以跑步或背上沒有椎間盤突出症，我們必須清楚每種情況都是特殊和個別的。 盡我們所能提供的建議，去醫生那裡準確地確定我們當時的身體狀態至關重要。

疝氣可能以不同的方式發生，也會引起脊柱的不同水平，這將是決定性的。 此外，損傷的嚴重程度不同，這意味著我們可以進行的鍛煉之間存在差異，以同樣的方式，重要的是要知道疝氣的根本原因是什麼。

特別要小心，尤其是要避免因進行此項活動或只是走路而產生的撞擊， 因為它會損壞關節表面。 這是因為光盤處於自然位置，可以保護和緩衝運動，因此，請務必遵循以下提示，以免損壞背部。

椎間盤突出的提示

最重要的是，在背面帶突出盤的情況下運行時，應將以下技巧付諸實踐。

好的鞋類

穿好鞋子。 實際上，無論您是否患有疝氣，無論是跑步還是散步，都必須擁有一雙好鞋。 這是所有人中的一個相關因素。

鞋類必須 坐墊 良好的踏步。 這就是為什麼有必要不時檢查我們的腳底狀況。 並始終嘗試選擇最優質的產品。 每個人在胎面上施加不同的強度，這就是為什麼了解我們如何避免對膝蓋，臀部或脊椎產生更大影響的重要原因。

加強背部

為了使椎間盤突出，重要的是要有一個堅固的後背。 您必須通過不太強壯的鍛煉來鍛煉身體的中央區域，最建議這樣做的是腹部運動。

腹肌應該是等距的 因為這樣可以避免背部的腰部區域彎曲。 這很重要，因為這種屈曲會加重腰椎間盤突出症的疼痛。