如果總是推薦某門學科，這是 恢復性瑜伽。 的確如此說，您可能不知道事情的發展方向。 但是請不要擔心，因為今天我們將向您詳細介紹所有內容，從而使它成為您的新健康選擇。 必須說這是瑜伽中的一種形式。
具體來說是 創造它的BKS lyengar，但不久之後，他的一個門徒負責為他提供更多的知名度。 瑜伽老師朱迪思·拉薩特（Judith Lasater）是這個選擇的罪魁禍首。 如果您想了解其含義以及通常的職位和福利，請不要錯過接下來的內容。
什麼是恢復性瑜伽？
眾所周知，這是瑜伽的一種形式。 但是在這種情況下，它仍然更加平滑。 因此，它的目標是身體放鬆，也是我們的思想放鬆。 可以使我們的身體放鬆的運動，這始終是必需的。 試圖將身體與大腦連接起來，以減輕兩者的緊張程度和活動量。 推薦給有身體疼痛的人以及所有焦慮或壓力的人。 因此，可以肯定的是，您也可以執行這種類型的 軟瑜伽.
這種瑜伽方式的類型
我們在恢復性瑜伽中發現兩種類型。 您想知道它們是什麼嗎？
- 一方面，我們發現 被動瑜伽。 在這種情況下，顧名思義，這是一系列運動，運動幾乎是最小的。 由於我們將坐下或相反，躺下。 有了它，我們的身體就完美地對準了。
- 如果我們談論 主動瑜伽因此，有某些動作，但也有一些平滑動作。 在它們中，您必須陪伴呼吸，這始終是一個很大的幫助。
恢復性瑜伽的好處
- 放鬆：它是練習瑜伽的人們最主要和最追捧的之一。 放鬆的感覺將是完美的，可以消除所有壓力或神經質對身體有害的症狀。
- 改善呼吸：從廣義上講，必須說改進和我們都將學習控制它，並以此為目的來控制身體和思想。 它會撫平神經系統並擴大心臟區域。
- 您將斷開連接：儘管確實可以與身體連接，但同時會發生一種斷開連接。 因此，當我們完成時，我們會感到很自在，並且有做正確的事的感覺。
- 幫助緩解疼痛：尤其是當我們出現背部或頸部疼痛時，還會在身體其他部位出現疼痛。 如果您患有攣縮症，那麼您也會注意到情況發生了很大的變化。
瑜伽中最常見的姿勢
該 瑜伽姿勢或體式 它們可以是多種多樣的。 其中一些可以持續長達10分鐘，但總是需要標記它們的老師。 有時也應進行一些修改，以使這些姿勢產生更多結果或更加舒適。
- 薩瓦薩納：這是最基本的姿勢之一。 在這種情況下，這是指您的腿伸直躺在地上。 您可以在頭部下方放一些東西，以打開胸部更多一點。 它是控制呼吸和避免壓力的理想之選。
- 巴拉薩納：現在，我們必須跪下並坐在腿上，但身體向前傾斜，也要靠在底座上。
- 下蹲式：在這種情況下，我們站起來，嘗試靠著身體向前彎曲後備箱。 也就是說，身體的形狀必須為A。
- 巴拉德瓦賈薩納（Bharadvajasana）：這是扭曲身體的一種方式。 因此，我們將為此而努力。 我們將旋轉以消除背部的僵硬。
- 維帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）：這是關於再次仰臥，但是在這種情況下，我們將抬起雙腿，並且他們將倚在牆上。 減輕疲勞並增加血液循環。