我們都希望擁有一顆健康的心臟 因此，我們必須遵循一系列指導方針來比以往更加照顧它。 雖然確實有很多其他原因，但據說押注均衡飲食會讓我們拋開許多疾病形式的恐懼。 所以，通過介紹一系列的好食物，我們就能照顧好心臟。
如果，除了明確這一點之外 均衡飲食是基本，也許您想更深入地挖掘並被最好的食物迷住。 這樣您就可以在每頓主餐中引入它們。 它們是最有營養貢獻的，也是對我們今天的目標有最大幫助的。
吃核桃有利於心臟健康
我們已經知道這是一個公開的秘密。 因為雖然每天都強烈推薦堅果，但在這種情況下，為了擁有健康的心臟，沒有什麼比堅果更好的了。 為什麼他們是最受歡迎的？ 嗯，因為它們的 Omega 3 和 6 脂肪酸含量很高。。 這種組合將降低所謂的“壞膽固醇”的水平。 您可以服用大約 20 克，分為每週三到四次。 因為我們知道，雖然它們非常好，正如我們所提到的，但它們也含有大量卡路里。
西蘭花
他被很多人愛，但也被很多人恨。 西蘭花是任何自尊飲食的一部分。 因此，在這種情況下更是如此，因為它將是另一種擁有健康心臟的完美食物。 原因是 它含有多種礦物質，如鋅、鐵或鈣，不要忘記我們還可以在其中找到葉酸。 維生素 K 和 sulforafafo 有助於預防血栓。 所以，知道了這一點，它一定已經成為你日常生活的一部分，是的或是的。
草莓
這種水果非常美味，因此我們通常在春季或夏季吃得更多，儘管一年中的大部分時間你都可以在超市買到它。 因此，與酸奶一起或單獨飲用，它將是您應該融入飲食的最佳替代品之一。 除瞭如此富有之外，它們還具有保持心臟健康的完美特性。 在這種情況下，因為 它們含有 B 族維生素，也是鐵的重要來源。 不要忘記磷或鎂也是它們攜帶的另一種礦物質。 它們還充當抗氧化劑，因此可以保護您的身體免受心髒病的侵害。
三文魚
每周有兩到三次我們的菜餚中必須加入魚。 但如果除了談論一般的魚類之外，我們還提到鮭魚，那就更好了。 它是保持心臟健康的最合適的選擇之一。 這是因為它還含有Omega 3脂肪酸， 從而防止血管發炎並引起某些嚴重疾病。 通過減少凝塊形成，它們還可以降低甘油三酯。
豆類
在健康飲食中，豆類也必鬚髮揮主導作用。 這就是為什麼當我們談論照顧心臟時，它們也在那裡。 它們含有高質量的蛋白質 這將有助於我們整體的健康和身體。 同時，還應該提到的是，它們可以大大降低心髒病發作的風險。 與同類產品一樣，它還能降低壞膽固醇。 必須記住，它們添加的熱量很少，同時它們還含有大量纖維，這就是為什麼它們非常重要。 現在您可以製定均衡的菜單了。