建議睡覺前做運動嗎？

如果您是睡前運動的人之一，建議您閱讀我們的文章。 在其中，我們將解釋是否建議在睡覺前進行運動， 什麼活動可以幫助我們更好地休息 以及哪些不應該實踐。

理想情況下，考慮到一系列異議，請在兩次之間至少間隔一個小時 參加運動 去睡覺，那一天的最後一次鍛煉 持續不超過35分鐘。

健身專家始終在同一方面達成共識：保持一項運動計劃，該運動計劃始終與同一時間段重合，也就是說， 如果您習慣於早上訓練，請不要停止訓練，因為這是養成健康習慣的唯一途徑。

但是，他們了解到，這個時間表不一定總能得到滿足，因此， 我們將始終不得不根據日常習慣進行鍛煉。

如果我們晚上訓練會怎樣？

正如我們所說，工作時間使我們無法選擇何時指定運動時間，因此私人教練提醒您可能會發生以下兩個方面之一：

• 身體被激活，睡眠消失。
• 訓練導致的疲勞使我們直接上床睡覺 睡個好覺，睡個好覺。

據說直到90年代，睡前最好避免參加所有運動，因為運動會激活我們，使我們晚上入睡更加困難。 儘管如此， 這些年來，這些要求一直被拒絕 這項運動可以在一天中的任何時間進行。

晚上做運動好嗎？

目前， 家人，朋友，工作，休閒或酒吧給我們留下的一些選擇，讓許多人決定做更多的運動來度過自己的日子。 有時我們沒有時間專心運動，有時我們最終會做 在晚上運動。

根據某些研究表明，鍛煉對入睡前的體育鍛煉是有益的， 雖然這也取決於運動的類型和花費的時間。

如果在非常接近就寢時間的時間進行的運動，可能會使我們難以平靜下來，直到我們入睡，因此，如果在離就寢時間太近的情況下進行鍛煉，則很可能會導致入睡延遲了，但是一旦睡著了 確保睡眠質量是非常有益和良好的。

晚上運動的好處

實際上，運動有助於我們更好地休息，多睡多久對我們有益， 幫助我們減輕壓力，只有3％ 睡覺前做運動的人 過度激活問題 或難以入睡。

我們必須強調，如果訓練非常強大，無論是在身體上還是在力量訓練上，這都將使我們產生搏動，並且會分泌更多的腎上腺素，因此可能會使我們過度興奮並適得其反。

至少應允許一個小時，以便晚上不影響睡眠，如果實現了，夢就變成了沉睡。 您應該等待這個時間，以使心率降低並減少腎上腺素分泌，因此建議進行不超過35分鐘的適度運動。

接下來，我們告訴您哪些 是睡前鍛煉可帶來的好處。

消除壓力

入睡前進行運動對健康無害，儘管取決於運動方式，它可能會激活我們。 理想的做法是這樣做，以便從其積極特性中受益。

血清素的分泌使我們減輕壓力，幫助我們更加集中精力，消除一天中的不良想法，從而更好地應對枕頭上遇到的問題。

提高注意力

另一方面，鍛煉也可以幫助我們減少分心，越晚越好。

行使 幫助我們釋放緊張和焦慮 並清除思想。 因此，我們會睡得更好，第二天表現會更好。