事實是，關於這個問題有不同的理論。 睡前運動。 因為有些人認識到這可以讓他們更加活躍，而另一些人在完成一些體育鍛煉後會感到更加疲倦，而後者會導致他們促進睡眠。 你怎麼認為？
總會有適合各種口味的意見，但今天我們要看看它是否真的值得推薦。 由於每個人的身體除了 每個人的日常。 因此，您能做的最好的事情就是找出最適合您的方法，具體如下。
睡前運動的好處
是的，睡前鍛煉有一系列你不能錯過的好處：
- 我們會有更強的意志力：因為在最後一刻進行運動可能意味著我們需要付出額外的努力。 因此，意志力必須比以往任何時候都更加存在。 這是因為經過一整天的工作、學習、家庭等之後，你並不總是有同樣的願望。
- 我們就能讓身體得到更好的休息: 確實，每個人的情況不一樣。 但我們提到的是下午晚些時候，而不是真正的訓練時間之後。 所以在那之後，我們會回家，洗個澡，吃一頓清淡的晚餐，當我們坐下來看一會兒電視時，我們肯定會注意到疲勞會讓我們睡得更好。
- 你會恢復得更好：據說由於白天身體已經有點動力，所以晚上受傷的風險也較低。 你會恢復得更好，但當然，只要我不認為額外的努力，總是在正常的訓練參數內。
- 如果身體做不到就不要強迫自己：確實，如果您的身體告訴您其他情況，那麼我們必須傾聽它。 因此，在訓練或強度更大的訓練中，步行一段時間總是比在訓練中使用更多拐杖要好。 永遠聽他告訴你的話！
深夜訓練有很大好處
我們已經提到了這些好處，這些好處也對我們的身體有利。 但我們仍然可以繼續提及更多我們喜歡的東西。
- 你將告別累積的壓力 白天：最重要的一點是，毫無疑問。 因為我們知道壓力的到來毫無徵兆，我們的身體會以不同的方式做出反應，但並不總是最好的。 因此，我們必須每天努力與它作鬥爭。 一點點運動，讓我們感到疲倦但又不過分，總是一個很好的解決方案。
- 你會提高你的注意力水平: 這是與上一點略有關聯的另一點。 因為通過注意到你的身體更加放鬆，你也會感到更加興奮，注意力也會提高。 想想這樣一個事實，晚上通常更平靜，這意味著我們在訓練時也可以注意到平靜的感覺。
我應該等多久才能睡覺？
確實，正如我們所評論的，每個身體都有其節奏。 因此，設定具體的時間可能是一個錯誤。 但最好不要訓練太晚。 你必須計算到達時間、快速淋浴、晚餐的時間，然後休息一下。 所以最小 距離我們睡覺還有兩個小時。 雖然確實有時候早一點也是相當長的時間了。 最好的辦法就是把範圍擴大一點，這樣我們就能感受到那種疲倦，然後帶著極大的滿足感上床睡覺。