La 貧血很常見尤其是女性，由於月經的原因。 當我們患有貧血時，血液中的鐵含量較低，這會對我們的健康產生一些影響。 這就是為什麼我們必須學會通過健康均衡的飲食從內部對抗貧血。
有一些 適合對抗貧血的食物，因為它們幫助我們提高血鐵水平。 如果您有貧血問題，最好的辦法就是服用此類食物來避免貧血。
貧血及其後果
La 貧血是指血液中缺乏鐵，這涉及到很多事情。 一方面，感到慢性、持續的疲勞是很常見的，有時甚至會出現頭暈和全身疲倦。 當我們患有貧血時，我們還會注意到我們的頭髮和指甲變得更加脆弱。 頭髮可能會脫落更多，指甲可能會折斷。 貧血患者皮膚蒼白，粘膜較白，也很常見。 事實上，還有其他類型的貧血，例如由於缺乏葉酸而出現的貧血。 然而，最常見的是體內缺鐵的情況。
鐵食品
避免貧血的基礎之一是 吃含鐵的食物 我們的身體可以吸收。 有些食物的鐵含量很高，而且非常健康。 雖然肉和扁豆幾乎總是被談論，但事實是，還有其他含有大量鐵的食物，例如燕麥片，由於其營養特性，它已成為超級食物。 另一種含鐵的食物是發芽的苜蓿或啤酒酵母。 貽貝和蛤等貝類也富含鐵。
吸收鐵質的食物
吃含鐵的食物是可以的，但有時問題是我們將它們與其他阻礙鐵吸收的食物放在一起，或者我們的身體很難吸收鐵。 在飲食充足但仍患有貧血的情況下，必須補充其他有助於吸收的食物。 因此，我們的身體會更好地吸收體內的鐵。 這 維生素C非常重要，因為它有助於胃中鐵的吸收。 有些食物含有大量維生素C，例如橙子或獼猴桃。 如果將它們與含鐵的食物一起服用，我們會更好地吸收鐵。
如果我們貧血了怎麼辦
我們可能已經感到疲勞一段時間了，並註意到了這種弱點。 如果我們認為自己可能患有貧血，我們就必須採取行動。 首先要做的是 去看家庭醫生，因為疲勞可能是由於其他原因造成的。 如果懷疑貧血，我們必須進行血液檢查，以確定血液中是否缺乏鐵或其他問題。 諮詢專業人士對於找出問題所在至關重要。
另一方面，如果我們患有貧血症 會推薦飲食 我們可能還需要服用濃縮鐵片。 這些藥片總是與含有維生素 C 的食物（例如橙汁）一起服用，避免使用牛奶等食物，因為這會阻止體內鐵的吸收。 除了服用藥片外，我們還必須攝入充足的飲食，其中包括有助於恢復的食物。