和家人在一起，沒有比聖誕節更好的了， 被周圍的人包圍 他們愛我們，並且在假期期間不增加任何公斤。 這似乎是一項複雜的任務，但是，如果我們執行一些鍛煉程序並過上健康的生活，一切皆有可能。
享受健康的聖誕節是可能的，並通過下面將告訴您的提示，您可以享受兩倍的享受， 沒有遺憾，也沒有任何遺憾。
也許在聖誕節時考慮減肥，運動或過些健康的生活可能是自相矛盾的，但是，這並不一定要具有自我意識。 對於人們來說，很容易被當下的歡樂和慶典所帶來的一切所吸引，尤其是在聖誕節期間，由於家庭聚會減少了很多，許多人會考慮享用一頓美餐。
許多人定期休息和休假，他們放棄了在XNUMX月份恢復活動的活動。 事實是，這是一種自我欺騙， 因為沒有什麼可以阻止您在一年的最後一個月和第一個月繼續訓練。
鍛煉身體時，對於許多新手來說，要自我保健，意志力在聖誕節期間搖搖欲墜是正常的。
這就是為什麼我們想告訴您，有一個健康的聖誕節可以做的最好的秘訣是什麼 和大多數 適合，這些技巧將幫助您消除懶惰並擁有更大的毅力。
您應該遵循的8個技巧來度過一個健康的聖誕節
你不應該不吃飯
我們始終認為，吃的越少，我們減肥的作用就越多，但是，不吃任何食物是不健康的，因為 重要的是要有食物和營養，以使我們的身體充滿能量。
有研究確保不進餐是造成營養不足的主要原因之一 或慢性疾病，例如糖尿病或肥胖症。
理想的情況是每天少量進餐幾次，或者不跳過一天的主要餐食，即早餐，午餐和晚餐。
如果有邀請，請在離開家之前先吃飯
沒有什麼比在家人聚會之前或與朋友，同事等一起吃飯略勝一籌了。 理想的選擇是富含水分，低脂肪和低糖的食物，這樣可以讓您長期飽腹。
這樣，您可以減少訂婚期間要吃的食物量，而不必過多地忽略飲食。 儘管像所有事物一樣，您必須具有很大的意志力，並且不要試圖吃得過多或嘗試所有可口的東西並最終吃得過多，因為您必須考慮到在家中會攜帶一些東西在肚子裡。
找到飲食與運動之間的平衡
重要的是找到我們所吃的食物與在家中或業餘時間做的運動之間的完美平衡。 在這些日子裡，我們通常更注意飲食而不是運動，這是產生不平衡的時間。
因此，並不是要您成為卡路里的奴隸，或停止計算這幾天所吃的一切，而是要逐漸限制卡路里的攝入量，而不必付出太大的犧牲，直到您可以恢復鍛煉程序。
不要停止補水
如果您旅行，去朋友或家人的屋子，迷路一點兒，少喝些水，這是正常的。 另一方面， 這些日期比較混亂 它們使我們在水合作用方面無所作為。
我們一定不能忘記或停止喝水以保持水分充足。 另外，如果您要繼續訓練，則必須在每次訓練之前和之後都補充水分。
如你所知， 保持水分有助於控制飽脹感，改善消化並有助於良好的腸道運輸。
你必須學會說“不”
儘管它花費很多，並且在某些情況下花費很多，但我們必須學會對他們可以提供給我們的某些食品和飲料說“不”。 例如，減少甜食，甜點的攝入，不要大量食用。
甜點充滿糖和脂肪時看起來很美味因此，我們必須堅強起來，學會說自己不想要，或者選擇其他更健康的選擇，例如無糖甜點或直接吃水果。
避免過度
如果你想住一個 聖誕節適合, 您必須意識到，過量根本不健康，現在聖誕節或一年中的其他任何時候都不健康。 另一方面，我們並不是說您必須停止嘗試美味的東西，也不必一直運動，您只需要意識到聖誕節大餐會增加體重，並且會使您體重增加。
有了意志力並保持少量鍛煉，您就可以在假期中保持良好的狀態。
適量飲酒
聖誕節不喝酒可能是最困難的任務之一 成人可以做的，桌上有很多酒， 卡瓦斯，起泡酒，葡萄酒，烈性酒等。
我們提出的想法不是在所有聚會期間都戒酒，而是減少飲酒量，我們不整日喝酒。
過量飲酒有幾個加重因素一方面，如果我們喝太多，也會引起我們的食慾增加。 另外，如果我們過度飲酒，我們的身體會發胖，因為它們是糖，會變成脂肪。
在暴飲暴食之前和之後嘗試鍛煉
前幾天，嘗試增加體育鍛煉，以燃燒更多的卡路里，而不會因為進餐而失去身材。 即使您已經確定了培訓時間，但至少 每天出去一次訓練，早上，下午或晚上，以及以後要參加家庭聚餐的情況。
如果您想打理您的電話， 理想情況下，在運動之前，請等待幾個小時以使消化通過 有效，不要做壞運動。 餐後，我們建議您散散步，短途散步，以加快消化速度。