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任何食物或調味料都不要過量，在這種情況下，我們想談談 食鹽 如果我們每天攝入大量鹽會發生什麼？
許多人的食鹽攝入量經常超過建議的每日攝入量。 我們真的不知道每天多少才是合適的量。 我們告訴您鹽的所有特殊性。
高鹽攝入量會 造成嚴重的健康問題。 然而，如果我們控制它，它就不是有害的調味料。 了解與鹽有關的所有方面非常重要，以免將來遭受後果。
食鹽或氯化鈉是一種礦物質化合物，我們每天食用的幾乎所有食物中都會用到它。 相反，多年來，專家們表示 絕大多數人口超過了添加它時的情況。
現在，鹽已經被妖魔化了，它被歸類為白毒，就像白糖或精白麵粉一樣，那麼 我們將告訴您關於鹽及其消費的 6 個已被認可的事實。
使用鹽時要注意什麼
血壓升高
鹽攝入過多與患高血壓的風險高直接相關。 鹽在高血壓的出現中起著非常重要的作用。 這兩個方面是直接相關的。
這種高血壓會增加患中風或心髒病的風險，這是工業化國家的主要原因之一。
吃太多鹽是胃癌的危險因素
最常見的癌症之一是胃癌。研究表明，這種類型的癌症與 鹽攝入過多和人的飲食習慣.
當我們談論鹽的消耗時，我們還指的是已經很鹹的產品，例如熏制食品、醃製食品、鹽醃製品以及富含亞硝酸鹽的食品。 另一方面， 罐頭肉、魚或鹽 它們還會導致鹽分增加並影響胃。
腎臟疾病和飲食中鹽的控制
對於患有慢性腎臟問題的人來說，強烈建議他們減少日常的過量攝入。 這些腎臟疾病與心髒病或腎臟狀況惡化的危險因素有關。
腎臟執行以下任務 平衡體內鈉的功能因此，如果生病了，最好不要增加鹽的攝入量，避免大量攝入或完全不攝入。
我們平時吃很多鹽
確實，很多人在沒有意識到的情況下消耗了大量的鹽。 很多時候，建議的每日鹽攝入量在我們不知情的情況下被增加和超過。 這 世界衛生組織（世衛組織） 每天5克的攝入量，卻在不知不覺中超出了平均攝入量。
在一些國家已經達到 量化他們每天平均攝入 8 克和 12 克鹽.
需要注意的是我們無法控制的鹽分
如果我們只計算後來在烹飪時添加的量，就更容易控制每天的鹽攝入量，但很少有人注意到 一些預煮或包裝產品的含鹽量是多少？。 所以我們建議您控制數量：
- 肉湯和準備好的湯。
- 湯塊。
- 濃縮。
- 麵包、餅乾和早餐麥片。
- 冷盤和其他預煮食品，例如香腸。
- 零食和鹹堅果。
相反，最好的措施之一是 我們可以採用的是消費健康產品 像他們那樣：
- 各種蔬菜。
- 各種水果。
- 生乾果。
- 豆類
- 蛋。
- 魚。
- 新鮮的瘦肉。
不要完全減少鹽的攝入量
不吃鹽也是危險的， 缺鹽也會導致健康問題為此，我們常說過量並不重要，但營養不足也同樣重要。 你必須找到食物和成分的平衡，這樣我們的身體就不會出現任何形式的缺陷。
鹽對於體內保持適當的水合作用、輸送氧氣和營養物質以及產生神經刺激是必需的。
鹽非常重要然而，通過這篇文章，您將了解到不要超過其消耗量也很重要，因為它可能對我們的健康非常有害。 如果您認為需要檢查以確定您的健康狀況，請立即去看您的家庭醫生以確定您的健康狀況。