如何降低甘油三酸酯

接下來小編就來跟大家介紹如何下載 三酸甘油酯水平 以最自然、最有效的方式進入血液。

當體內熱量累積過多時，三酸甘油酯就會增加。 它們是脂肪、糖或酒精，肝臟無法去除其中含有的多餘熱量。

脂肪以這樣的方式積累，它們可以到達血液並沉積在脂肪組織中，以便在身體需要額外能量時使用。

三酸甘油酯是我們身體脂肪的主要形式，如果三酸甘油酯過量，就會使我們體重增加。  導致肥胖和高三酸甘油酯血症。

如何降低甘油三酸酯

高三酸甘油酯是社會上越來越多出現的問題，越來越多的人進行血液檢查，看看他們的水平如何非常高，就像 壞膽固醇。

含量高最常見的原因之一是：

• 持續久坐的生活方式。
• 以簡單碳水化合物、精製糖、基因改造或飽和脂肪和過量形式攝取大量卡路里 酒精。
• 患有肥胖症
• 是 懷孕的 它還可以提高水平。
• 使用某些類型的藥物。
• 患有糖尿病。
• 甲狀腺功能減退
• 服用避孕藥或皮質類固醇。

為了減少它們，我們必須改變生活方式，不僅在飲食上，而且在找時間做更多事情。 體能訓練、運動和有氧運動 長時間和中等強度燃燒體內的脂肪和脂質儲備。

由於 食品， 尋找提供大量碳水化合物和纖維的食物，以幫助正確消除身體不需要的一切。 避免糖和精製麵粉、飽和脂肪和酒精，因為它們含有空熱量。

應避免哪些食物

• 消除所有類型的糖，無論是整體、棕色或白色。
  • 果糖、蜂蜜或楓糖漿。
  • 糖漿中的果醬、榅桲或水果。
  • 糖果和糕點，例如冰淇淋、蛋糕、巧克力、糖果、口香糖、所有類型的糕點。
  • 含糖飲料：軟性飲料、果汁、水果冰沙或香草或巧克力奶昔等。
• 所有類型的 酒精飲料。
• 不要濫用水果，因為雖然它是有益的，但糖的含量會在不知不覺中大大增加。
• 控制碳水化合物的比例，並找到一種方法將它們與其他食物組適當結合。
• 尋找全麥版本的穀物食品、麵粉、麵食、米。
• 你不應該濫用香腸，它們的量恰到好處，雖然蛋白質是有益的，但它們所含的脂肪是飽和的。
• 吃瘦肉動物蛋白，例如雞肉或火雞肉。
• 不要濫用紅肉，每週只吃一次。

三酸甘油酯高的症狀

• 可能會出現存款 皮下脂肪 眼睛周圍呈黃色，但也可能出現在肩膀、四肢、手掌、大腿或背部。
• 患有心血管疾病。 三酸甘油酯會形成壞膽固醇，如果它不受控制地增加，就會影響我們的心臟，因為它會阻塞血流。
• 患有脂肪肝的可能性。 這也會引起腹部發炎、上腹疼痛、全身不適、飯後沉重、消化不良等。
• 它可能會影響胰臟。 高三酸甘油酯可能會導致胰臟炎症，並導致嘔吐、腹痛或體重減輕。

三酸甘油酯水平不足是危險的， 因為它可能會對身體造成不必要的傷害。 了解我們是否同時患有高膽固醇和三酸甘油酯的理想方法是進行血液檢查，以便 醫生決定給您什麼診斷和指導 降低這些水平或增加其他水平。