El 腹部可能會腫脹 出於多種原因。 從不良的生活方式到吃了讓我們感覺不好的東西。 有時我們會覺得肚子脹了，這會引起不適，如果經常發生的話，也會影響我們的健康和日常生活。
我們來看看 一些補救措施和提示 以免肚子浮腫。 這是一個可能會產生後果的麻煩，這就是為什麼嘗試盡可能減少這個問題很重要。 我們可以做很多事情來獲得平坦的腹部而不腹脹。
好好咀嚼你的食物
雖然看起來可能很傻， 吃得很快，但沒有很好地咀嚼食物 它會導致腹部腫脹。 我們必須平靜地咀嚼食物，平靜地吃飯，坐下來，避免分心。 平靜地飲食可以預防胃炎，這是一種非常常見的發炎。 如果我們充分咀嚼食物，我們就會很好地消化，並且我們會看到如何避免腹部腫脹。
避免壓力
壓力可能是導致我們出現許多問題的因素，其中之一就是結束 腹部腫脹和胃腸道問題。 如果我們有壓力，我們的大腦會直接影響這個系統。 這就是為什麼我們必須避免任何導致我們陷入這種狀態的事情。 我們必須學會放鬆，放輕鬆，做一些對我們有幫助的事情，例如瑜珈或冥想。
幫助自己輸液
有些輸液可以幫助我們 避免腹部腫脹。 洋甘菊浸泡液眾所周知，對於緩解消化不良的症狀（例如腹脹）非常有效。 洋甘菊和茴香也非常有效，茴香或薄荷浸泡液也是如此。 其中許多非常適合飯後服用，確保良好的消化。
避免一些食物
有些食物會增加腹部脹氣，所以如果我們容易出現這個問題，我們應該避免食用它們。 食物如 高麗菜或花椰菜 腹脹會增加，栗子等富含澱粉的食物也會增加腹脹。 除此之外，我們還必須考慮每個人可能存在的食物不耐受情況，因為在這些情況下，某些食物是有害的，例如牛奶或堅果。
吃含纖維的食物
在許多情況下，這種腹脹是因為我們沒有攝取足夠的纖維或有便秘，這意味著我們沒有足夠的纖維 良好的腸道運輸，這會導致發炎和脹氣。 含有纖維的食物可以完美地改善腹部功能。 蔬菜等食物含有大量纖維，我們也可以吃天然食品和水果，如奇異果和柳橙。
製作食物的方法
我們烹調食物的方式也會影響腹部的腫脹。 如果我們油炸它們，它們的消化能力就會降低，所以我們的消化能力就會變得更糟。 吃東西總是比較好 用少量油燒烤，煮熟或烘烤.
避免喝碳酸飲料
碳酸飲料會大大增加腹脹。 如果我們有這種傾向，那麼它就是我們在日常飲食中首先應該避免的事情之一，而且它們對我們的健康不利。 它總是更好 喝水或輸液 我們已經告訴您了，因為這些類型的飲料可以幫助我們排除毒素，並透過改善消化來感覺更輕鬆。
糖
El 糖及含糖產品 它們會引起組織發炎。 這些類型的食物也會導致腹部脹氣，因此我們應該避免食用它們。