儘管有很多人可以外出工作或walk寵物，但我們已經在家里呆了一個多月。 但事實是 這種情況正在損害我們所有人，因為它代表了極大的自由喪失。 這就是為什麼出現與這種禁閉有關的許多心理問題的原因。
之一的 更頻繁地產生焦慮 面臨著我們無法控制的局面，這使我們沮喪，並在各方面都超過了我們。 這就是為什麼如果您遇到胸口緊繃，心跳加快和緊張的感覺，現在是時候消除它們了。
焦慮如何發生
焦慮是我們身體幫助我們的方式 面對需要激活神經系統的東西。 在危險情況下，這是很好的，因為它可以使我們預料到，但是在實際上沒有危險的情況下，這種感覺只會產生神經質，心動過速，不適和呼吸急促。 這是身體對某種它不知道如何管理的事情的反應，這種情況超出了它的控制範圍，這就是為什麼我們很難克服這個問題。
深呼吸
我們必須學會做的一件事是 與焦慮有關的緊張感正在呼吸。 這似乎是非常基本的東西，但是如果我們不放鬆和控制它，那感覺會變得更糟。 因此，您應該放鬆身心，坐在安靜的地方呼吸。 深呼吸，感覺肺部腫脹，然後以受控且緩慢的方式排出空氣。 這樣做幾次，只專注於呼吸，因為這將幫助您降低心率並消除神經緊張。
做冥想
這些天，我們有很多事情要做，但是同時，我們似乎不想因為害怕意識到自己被鎖起來而停下來一會兒。 很好 停下來靜坐。 這有助於許多人將注意力集中在現在和現在，並更多地出現在這裡，並意識到禁閉所帶來的好處和壞處。
可視化您的未來計劃
可以幫助我們降低強度的是 一個簡單的想法，那就是一切都結束了，儘管似乎很遙遠。 有一天我們可以再次離開家，回到正常的生活中。 因此，您必須可視化一切都經過時將要做什麼以及如何利用時間。 當我們認為自己的生活很正常時，意識到這些事情可以使我們擁有的東西更加有價值，這是一件好事。
與他人交流
今天 我們生活在通訊時代，因此可以很容易地通過社交媒體與其他人交談。 利用這些資源來發揮您的優勢，因為它們具有很大的優勢。 視訊通話可以使我們與朋友更加親密，但您也可以通過聊天與他們交談，共享模因，視頻和其他使這些時間變得更加愉快的事物。 這些天不要失去人與人之間的聯繫。
做運動
是的，的確，如果我們有焦慮，這會使我們付出代價。 但這很重要 有一個日常活動，我們也做一些運動。 運動可以幫助我們減輕壓力和焦慮，也可以改善我們的情緒和體質。 因此，請註冊一些在線課程，並享受在家中照顧自己的一切。 所有這些都可以幫助您更快地度過美好時光。