El 背痛是最常見的問題之一 的人口。 背痛的出現有多種原因，不僅是守時的，而且在某些人中會變得慢性。 預防和治療背痛對我們的健康非常重要。
El 腰痛 這是一種經常發生的疾病，但是它很普遍的事實並不意味著它是一件好事，或者我們可以忘記。 很多時候，這種痛苦變得與當今最基本的慣例格格不入，因此必須從一開始就進行鬥爭。
檢查你的姿勢
當談論背部疼痛時，我們整日採取的姿勢可能是要考慮的主要問題之一。 無論我們的工作是否久坐，我們的背部可能會遭受很多傷害。 長時間保持相同的姿勢會使肌肉受損，因此 痛苦和攣縮到來。 我們必須不時移動，並在工作時嘗試採取正確的姿勢。 無論是在工作還是在家中，我們都必須這樣做，因為背部隨時可能受到傷害。 即使我們走路時也應保持直立姿勢，否則我們將對背部可能損壞的部位施加壓力。
普拉提和瑜伽
如果有什麼紀律可以幫助您避免背痛并減輕已有的疼痛，那就是普拉提和瑜伽。 這些 兩個學科將伸展與放鬆融為一體 以及核心區域和整個身體的肌肉。 它們幫助我們每天注意自己的姿勢，並通過支持我們的肌肉工作來改善姿勢。 結果是我們不再有那些肌肉酸痛，我們的攣縮更少了，最後我們享受了一個更強壯，更敏捷的身體。
練習游泳
Si 你想要一項運動更活躍嗎，您也可以選擇游泳。 當許多人遭受背部疼痛時，他們就從這項運動中受益。 它的巨大優勢是我們在水中運動，不會對子宮頸造成影響，因此幾乎沒有受傷。 此外，它對我們增強背部和腹部區域也有很大幫助。
避免突然移動
如果必須 舉起重物或做一些動作，您將必須小心。 他們不應該突然做，因為我們可能會受傷。 此外，重要的是要使用適當的技巧來舉起物體，兩腿分開，背部伸直，膝蓋彎曲，這樣才可以避免只在背部承受重物。
加熱並休息
如果您有任何背痛，最必要的是 去找專家，並遵循他們的指導。 在絕大多數情況下，它們會為我們提供抗炎作用，但也非常需要休息和加熱該區域，以使肌肉放鬆。 如果我們不休息，我們將很難從受傷中恢復過來。
避免超重
久坐的生活和超重是兩個 我們背上的敵人。 的確，如果我們增加體重，背部就會受苦，因此有必要避免體重增加。 持續運動和均衡飲食的健康生活可以幫助我們避免許多問題，其中就包括腰痛，這在當今非常普遍。