跑步是現存最原始、最完整的運動之一，從我們出生起，我們就有能力跑步作為一種自然衝動。 然而，並不是所有的人都有天生的跑好能力。 好消息是這是可以學習的， 透過技術、練習和毅力，學會跑步是可能的 喜歡專業
首先，你應該知道，要跑得好，首先必須學會正確的呼吸。 因為，這是許多人的主要失敗。 長時間跑步並不需要太多的體力消耗。 例如正確的呼吸。 因為你可以有很好的姿勢，但如果你不能控制呼吸，你就無法堅持超過幾分鐘。
充分的準備是必不可少的，因為僅僅穿上運動服和 開始跑步 任何地方。 要正確地做到這一點， 你必須遵循這些非常基本的準則.
跑得好，該從哪裡開始呢？
首先，你必須讓你的身體為你要進行的運動做好準備，因為肌肉、關節和肌腱如果不運動就會萎縮。 為了避免嚴重傷害， 在開始跑步之前，您必須充分熱身身體。。 以下是您如何準備開始跑步。
暖身 對於跑步：
- 膝蓋到胸部.
- 膕繩肌拉伸，大腿後部的肌肉。
- 關節扭轉、頸部、手腕、膝蓋和腳踝。
- 擴展 時髦的。
- 提膝.
專家介紹，開始跑步前適當暖身的時間不應少於5分鐘。 雖然 理想的情況是事先進行大約 10 或 15 分鐘的熱身。。 請記住，做好身體準備對於跑得好至關重要，最重要的是，可以避免受傷。
呼吸
肌肉在進行運動時會利用氧氣來獲得所需的能量。 如果你沒有正確地呼吸，沒有完全使用你的橫膈膜，你就會使用你肺活量的一小部分。 所以你可以想像你該如何呼吸才能跑得好， 想想當你想吹氣球時你如何呼吸以及如何使用氧氣。 這就是你跑步時應該要一直保持的呼吸方式。
良好的姿勢
為了避免受傷，跑步時採取良好的姿勢和正確的技術至關重要。 首先，你必須知道如何定位膝蓋和肘部，因為 跑步時，您的手臂可以幫助您推動自己。。 你的身體應該是半彎曲的，既不能太伸展也不能太收縮。 用你的整個身體來跑步，手臂彎曲，手掌打開，指尖朝前。
聽你的身體
學會跑好是練習問題，任何過度都可能成為主要缺點。 也就是說， 最好是一點一點開始，發現能力 我們的身體有。 聆聽並識別它向我們發送的信號，了解在讓身體承受這種程度的努力之前我們應該做什麼。
它還涉及精神上的努力，這是一種你必須長期堅持的力量鍛鍊。 如果你想正確地跑步，你必須時時意識到自己在做什麼。 你必須保持專注，注意自己的動作，學習呼吸和 傾聽您的身體以發現任何早期傷害。 跑步時說話會妨礙你正確地跑步。
照顧您的身體，它是帶您去任何地方的交通工具，是您一生中心靈居住的家。 您的身體是家，是保護，它值得擁有良好的生活品質。 跑步是一項非常健康的運動，非常適合減重、增強肌肉和改善外表。 但這也是保持大腦健康、照顧身體健康、最重要的是避免過早老化的一種方法。 學會慢跑，你就能享受更健康的生活。