如果你想讓你的早餐更有營養，那麼你就不能錯過接下來的一切。 因為經過一個寧靜的夜晚，我們需要起床並為身體提供它真正需要的一切，即使它並不總是要求它。 因為如果我們遵循良好的指導方針，我們將能夠在一天的大部分時間裡精力充沛。
誠然，越完整越好。 但也必須說，早餐沒有單一的模式，但總有 您必須以口味的形式根據您的喜好進行調整，這樣一來，您就可以加倍享受這一刻。 是時候寫下接下來的所有想法了，這些想法不少。
不要錯過碳水化合物，讓您的早餐更有營養！
在我們的飲食中消除碳水化合物是錯誤的。 我們總是說這應該盡可能平衡，因此，它需要一系列這樣的選擇。 早餐可以選擇一些麥片或燕麥片，它們一直存在於我們的生活中， 它會給我們能量，但卡路里更少. 當然，另一方面，你也可以選擇全麥麵包。 幾個相同的吐司邀請您將它們與多種食物結合起來，您正在為自己提供一個很好的纖維來源。
富含鈣的食物
是的，乳製品也是讓我們的早餐更有營養的一部分。 因為有很多人如果沒有牛奶咖啡或天然酸奶加水果就無法開始新的一天。 儘管如此，我們也必須考慮到這一點。 因為在這兩種情況下 它們會為我們提供鈣和蛋白質 這始終是我們身體所需要的東西。 如您所知，牛奶是一種可以提供飽足感並提供維生素 A、B2 和 D 的食物，這些食物不僅可以呵護骨骼，還可以呵護皮膚或視力。 必須考慮到！
那些水果
我們已經有了乳製品和碳水化合物，所以現在不能缺少新鮮水果。 請記住 吃水果總比吃果汁好. 最重要的是，這就是我們吸收其所有優點的方式，這些優點不少。 一方面，它含有水，但另一方面也含有纖維，並且不會忘記維生素或礦物質。 所以，為了讓我們的早餐更有營養，我們需要它們是或是。 如果在任何時候您更喜歡果汁而不是新鮮水果，很明顯我們不會告訴您其他情況。 但是你應該知道你不會從水果中攝取所有的營養。 我們可以說它沒有以相同的方式使用，也沒有為我們提供相同的價值。
乾果
在酸奶中加入一把堅果和水果，是一頓豐盛早餐的不錯選擇。 以防你不知道，堅果還有著我們不可忽視的營養價值。 其中，我們強調它們含有多種礦物質，例如鈣、鐵或鎂。 此外 葉酸和 Omega-3 脂肪酸. 僅出於這個原因，我們就知道它們必須成為均衡飲食的一部分。 的確，它們可能熱量很高，但以平衡的方式和自然的方式服用，我們不會有問題。
一茶匙橄欖油
特別是如果你早餐通常吃吐司，那麼你就會知道在它們上面放一茶匙橄欖油的重要性。 這種油可以降低壞膽固醇，但會增加好膽固醇，這是個好消息。 除了， 改善消化，調節腸道運輸. 現在剩下的就是讓您的想像力每天以不同的方式組合這些食物。