有些季節和日子，我們 我們感到很累，很疲倦，但我們不知道為什麼。 這可能是一些具體的事情，例行公事的改變，也可能是我們的生活方式不適合我們的身體感覺充滿能量。 這就是為什麼我們也許應該回顧一些可以幫助我們在日常生活中自然地擁有更多能量的事情。
許多 我們可以做些什麼來獲取能量 自然地每天。 這完全取決於保持平衡並知道如何識別哪些事物會奪走我們的能量並且對我們不利。
休息的重要性
我們必須記住的第一件事是，為了保持精力充沛，當我們感到疲勞時必須休息。 有些人認為睡得少就可以做更多的事情，但事實是，疲勞的大腦效率會低得多，所以如果我們休息不好，我們就不會有同樣的效率。 總是必須 尊重休息時間並嘗試在必要的時間內睡覺。 幾乎每個人都需要七到八小時的睡眠，但有些人睡少一點也沒關係。 這取決於每個人，但我們也必須盡力確保這種休息是高質量的。 當我們睡覺時，應該把手機等設備放在一邊，找一個沒有噪音的地方。
食物是關鍵
食物是另一個支柱，可以在你不知情的情況下竊取你的能量。 他 身體需要良好的平衡才能感到精力充沛。 我們知道，當我們吃東西時，我們當時不需要的東西就會積累起來，以便我們在需要時可以使用它。 但並不是我們吃的所有東西都同樣好。 秘密在於平衡。 每天少吃幾次總是比只吃一次更明智。 我們還必須在飲食中添加複合碳水化合物和優質脂肪，因為它們為我們提供能量。 維生素和蛋白質也對我們有幫助，儘管它們的攝入量較少。 避免食用飽和脂肪或單醣等食物，這些食物會增加葡萄糖峰值，從而降低您的能量。
謹防能量飲料
有很多能量飲料可以在某些時候幫助我們，但我們必須小心不要濫用它們。 這些類型的飲料含有大量咖啡因，並不總是建議飲用咖啡因。 甚至 有些人感覺自己精力充沛，但隨後卻感到更加疲倦 或者如果你不喝咖啡因你會感覺很糟糕，因為你的身體已經形成了某種依賴性。 這不僅會增加心率，還會使我們晚上難以休息和睡眠，從而導致第二天更加疲勞。 這就是為什麼不推薦此類飲料的原因。 白天您最多應該限制自己喝適量的咖啡或茶。
行使
如果我們工作、早起或從事非常體力的工作，那麼每天進行體育運動似乎很困難。 但事實是，鍛煉 有助於找到良好的平衡並放鬆身心，這有助於我們晚上更好地休息。 事實上，這是最值得推薦的事情之一。 此外，隨著時間的推移，您會發現您有更多的精力和更大的願望繼續進行日常運動，所以這是積極的事情。