失去腹部 或其他局部脂肪並非易事。 因為即使我們節食，我們也不會總是在我們想要的地方吃下去。 這就是為什麼除了均衡飲食外，我們還需要一些額外的技巧，以告別腹部所含的彎曲維他命。
Sabemos que 沒有奇蹟的飲食，甚至不進行演習。 所有這些都必須來自記錄和工作。 只有這樣，我們才會在不知不覺中失去腹部。 因為是的，它可以並且您將看到這些提示的方式，因此在很短的時間內您將能夠看到它。
如何減肥，告別碳酸飲料
有時我們會過分，儘管我們已經清楚了。 碳酸飲料不是很好的顧問 如果我們想對腹部說再見。 最重要的是，它們會膨脹我們，給我們補充大量的卡路里，而我們將無法獲得任何健康的東西。 因此，最好將它們放在一旁，選擇天然果汁，當然也可以喝水或輸液。 也不要被清淡的汽水帶走，首先要選擇自然的飲料。
是的輸液
我們剛剛提到了它們，所以它們在這裡。 輸液非常適合幫助我們減輕腹部負擔。 最常見的是能夠以熱的方式飲用它們，但也可以選擇以冷的方式飲用它們。 這 綠茶 他是我們可以擁有的最好的朋友之一。 除了幫助您減肥之外，它還為您提供多種抗氧化劑。 如果您感到有點腫，那就去 薑和肉桂注入。 您可以在水中煮幾片姜，幾分鐘後，我們將火關掉。 過濾混合物，加入一茶匙肉桂粉並充分攪拌。 黑咖啡對我們也有好處。 但是，是的，不要大量服用它，因為它會使您神經緊張。
增加纖維攝入量
當我們沒有富含纖維的飲食時，通常會感到腹脹。 為此，您必須攝取更多的新鮮水果和蔬菜。 穀物或全麥麵包也可以幫助您。 豆類，堅果和種子也含有大量的纖維。
每天5個堅果
它們令人滿意，可以減輕腹部疲勞，還可以為我們提供所需的所有營養和維生素。 我們還能要求什麼？ 如果持續約12週， 每天30克核桃，根據一項研究，您可以減少局部脂肪。
淨化肉湯
我們知道最好總是選擇健康食品。 在這兩者之間，我們將必須攝入一部分蛋白質，蔬菜和一小部分碳水化合物。 這將是保持足夠體重的好菜單。 當然，每個人都必須使其適應自己的需求。 但是，我們可以做的是淨化肉湯。 它們將消除毒素並防止體液滯留。 為此，您需要燒開兩升水，然後在其中加入兩個韭菜，兩個胡蘿蔔，一個西葫蘆，一個芹菜分支，半個生菜，百里香和龍蒿。 您將它們煮約40分鐘，過濾並在需要時飲用。
體育鍛煉，永遠必不可少
除了飲食外，我們每天還需要進行一些體育鍛煉。 我們沒有必要在健身房裡度過整個早上或整個下午。 你可以做一些 固定自行車或步行20分鐘 快節奏地呆了半個小時。 另外，您可以做仰臥起坐或下蹲等運動。 我們不能忘記低血壓的腹肌。 它們非常時尚並且有很大的好處，但是可以，在開始實施它們之前，要弄清楚它們，以及誰將成為指導您的人。