如果你有 細膩的胃或胃腸道問題，當然您的消化不好。 這也確實很煩人，因此最好找到一些解決方案和建議以改善消化過程，這樣我們就不必再為此擔心了。
即使我們有健康的生活方式，如果問題仍然存在，進行體檢也很重要，因為這可能表明出了點問題。 雖然通常 消化改善 只是通過改變一些不良習慣。
安靜的氣氛
我們在進食和良好消化時必須考慮的第一件事是，我們必須 在安靜的環境中進行操作。 神經趨向於影響我們的腸道系統，導致消化沉重並產生氣體，因此，最好選擇一個放鬆的環境，在其中飲食而不能倉促行事。 我們必須花時間在飲食上，最好在沒有電視的情況下進行，以免吃得過飽或在沒有意識到的情況下吃得更快。
選擇天然產品
為了獲得良好的消化效果，最好選擇天然產品。 是 證明許多預製食品中的反式脂肪 它們可以幫助發展為潰瘍性結腸炎等疾病，並且對我們的健康非常有害。 您應該始終選擇天然和優質的食物，因為它們是最有助於進行良好消化和以健康方式營養自己的食物。 避免使用預煮食品，添加了許多添加劑的食品以及不健康的食品。
在飲食中添加纖維
一個好的 消化還應包括一些纖維。 它是食物的一部分，可以幫助我們減少進食，因為我們感到更加滿足。 此外，它有助於我們進行良好的腸道運輸，因此它是良好消化過程的一部分。 過量的纖維可能有害，但我們可以將其攝入水果，蔬菜和全食品等食物中。
幫助自己輸液
每天喝大量的水也有助於我們的消化得到改善。 為身體提供水並使大便通暢 多喝水，避免便秘。 但是，我們也可以從大量注入的好處中受益，其中一些特別有助於我們的消化。 茴香輸液可幫助我們避免產生令人討厭的氣體或胃部不適。 此外，我們還注入了洋甘菊，以舒緩胃部不適。
慢慢咀嚼
非常重要的是，除了要處於安靜的環境中之外，我們還要學會慢慢咀嚼。 充分咀嚼食物對於消化必不可少。 另外，最好不要做很多飯，因此 建議一日五餐。 這樣，消化將變得更輕鬆，更輕鬆。 最好不要看電視，因為那樣一來，我們將集中精力好好咀嚼食物並緩慢進食。 這也可以幫助我們更多地享用食物。
避免壓力
眾所周知，壓力會對我們的身體和思想產生許多副作用。 的確，在很多情況下，我們很難避免這種情況，但這是我們必須嘗試的事情，因為許多人的胃病恰恰是因為他們承受壓力，甚至會導致胃部潰瘍或刺激性問題。 良好的消化也要經歷 保持冷靜，不要壓力。 您可以在飯後放鬆輸液，因此洋甘菊是最值得推薦的之一，因為它也具有消化作用。