一定有人考慮過 減少身體任何肌肉的體積。 最正常的事情通常是在腿上。
有些女性天生就有足球員般的腿或大腿，有時這對她們來說並不性感，她們想完善它們。 在訓練中，基本上是關於一致性，對肌肉進行八十到一百次重複，一個人想要看起來更苗條。
這是有道理的，因為我們的 肌肉由兩種類型的纖維組成：快纖維和慢纖維。 快纖維負責需要大量能量和精力的短期活動，例如跑步或舉重。
慢纖維 他們是抵抗力量。 就像短跑和長跑運動員一樣。 快纖維較大，所以如果你天生就有很多，你的肌肉就會更大。
如何？例如，如果你想要 減少小腿的體積， 抬起腳跟，站立或坐著。 不要忘記在每組重複之間休息兩分鐘，以避免產生乳酸（酸痛）。 當然，慢纖維或長跑運動員的比喻需要意志力和重複，否則，沒有任何運動是值得的。
另一個提示是 剝奪你身體的蛋白質， 訓練結束後。 身體會利用肌肉中自身的蛋白質儲備，這將幫助您縮小尺寸。 您可以喝糖，如運動飲料（佳得樂），以及碳水化合物，如穀物、水果和蔬菜，但訓練後盡量避免攝取蛋白質。
通過： 您的個人形象
您好！
有趣的文章。
你能給我一系列的練習來減少我的上背部、背部兩側、手臂和肩膀的肌肉尺寸嗎？
謝謝！