很多 焦慮症或神經衰弱隨時可能發生 對任何人來說，儘管他們總是有存在的理由。 有很多因素會影響焦慮症的出現，所以有時我們不明白為什麼會發生這種情況。 無論如何，學會尋求幫助總是好的，不僅是從我們的親密圈子裡，而且是從可以指導我們的專業人士那裡，以免這種情況再次發生。
El 焦慮症有一定的症狀 並且很難完全控制它。 然而，如果我們知道發生在我們身上的事情，我們可能可以更好地管理它，甚至在許多情況下避免它。 為了改善我們的健康，了解我們自己並了解我們的身體會發生什麼是很重要的。
為什麼會出現焦慮症
壓力是我們的身體以一種古老的方式產生的東西，以防止我們對抗可能傷害我們的事物。 小劑量和 特定時刻是適應性的，因為它可以幫助我們生存， 但是在當今社會，有很多事情會讓我們長期感到壓力和焦慮，所以我們的身體會在這種感覺的生理和心理影響下花費大量時間。 當我們承受了一段時間的壓力時，或者當我們的身體簡單地理解它必須產生焦慮才能擺脫某事時，通常會出現焦慮症，儘管在那一刻沒有什麼應該引起它。 這是一種脫離我們身體環境的反應，對引起我們恐懼但甚至可能不存在的事物做出反應。
焦慮症的症狀
根據人和焦慮發作的程度，可能會出現許多不同的症狀。 有一點很普遍 心跳加速，出冷汗，呼吸急促. 有時，我們甚至會覺得自己快淹死了，呼吸困難。 我們可能會感到胸口發悶，視力變得混濁，感覺自己快要暈倒了。 正如我們所說，症狀是廣泛的，但總的來說，這是焦慮發作之前出現的情況。
你該怎麼辦
很難知道我們什麼時候會發生焦慮症，也就是說，我們很少能預料到。 這就是為什麼在出現第一個症狀時你要做的就是嘗試 在一個安靜的地方，最重要的是呼吸。 學會控制呼吸很重要，因為這可以幫助我們避免焦慮發作。 控制呼吸有助於放鬆並感覺我們在控制情況，這使我們有力量避免這種新的攻擊。 嘗試深呼吸，只專注於此。
你應該做的另一件事是 防止您的注意力集中在導致您恐懼或壓力的原因上. 頭腦是焦慮症的主要焦點，它向身體發送命令以激活它，所以如果我們分散它的注意力，它可能會降低焦慮症的水平。 你可以考慮其他事情，想想你的呼吸或開始數數，讓你的注意力集中在其他任何事情上。 通過這種方式，您可以學會放鬆並控制那些恐慌的時刻。
專業的幫助
如果您發現此類事情經常發生在您身上，那麼重要的是 嘗試尋求專業幫助. 有時我們不知道如何找到問題的根源，專業人士可以在這方面指導我們。 這樣我們就可以從根源上解決問題。