夫妻衝突 當兩個成員之間存在差異時，它們就會發生。 不同的動機，未解決的問題，失望甚至是背叛。 如何管理它們？ 它們經常成為我們不滿的基礎，在那裡，憤怒，沮喪和與親人之間的紐帶的削弱在這裡不斷積累。 面對沖突對於維持我們伴侶的關係至關重要，它要求我們知道如何使用某些技巧來面對這些差異。
兩位成員的協作對於解決任何問題都是必不可少的。 談判策略，情緒管理和技巧 解決衝突，可以在這種情況下為我們提供幫助。 但是我們必須記住，所有夫婦都沒有“魔術食譜”。 我們每個人都有自己的個人情況，我們必須決定哪種策略或解決方案在每種情況下都更合適。
夫妻衝突的四個要素
約翰·格特曼華盛頓大學（University of Washington）的心理學家，致力於解決夫妻之間的衝突問題。 首先要了解的是，衝突本身並不是真正的問題。 至關重要的是我們對其進行管理的方式。 尖叫，責備或輕蔑根本不會幫助我們。 作者描述了他所謂的“四個騎士”，即為所有衝突提供基礎並且必須知道如何控制的四個組成部分。
- 批評。 當我們感到批評時，通常會使用批評 受傷或冒犯。 我們攻擊合作夥伴的性格，以強調他們的缺點，揭露分歧，並使他們對所發生的事情負責。 有時，我們使用批評而不是行為來攻擊他人。 在這些情況下，諸如“您不負責任”之類的短語很常見。 我們必須考慮到這一點。
- 鄙視。 這將是更多 嚴重。 批評之後，就會出現輕蔑和不尊重。 在衝突中，嘲諷的幽默，嘲諷...是非常複雜的一點。
- 處於防御狀態。 我們傾向於在衝突中採取防禦態度，這是一種自然反應，是一種自動行為。 緊張，神經， 情緒 他們超越了我們，我們無法傾聽對方的聲音。 我們否認責任，藉口或譴責無助於我們處理衝突的投訴。 我們和我們的合作夥伴通常都表現出這種態度，要面對這種態度，首先需要知道如何識別它，然後才想變得更具接受性並互相傾聽。
- 斷線戰術。 當兩個成員中的任何一個時，就會出現此現象 拒絕互動。 這是一種破壞性的策略，我們無法參與進來，也不可能進行對話和諒解。 在他們中比在我們中更常見，有時是男人在情感上敞開心and並參與建設性對話時最困難，在對話中談論他們的想法，感受。
學習管理衝突
第一步是什麼？
- 面對伴侶衝突的第一步是以成熟的方式接受您的關係中存在的某些“東西”不起作用，這種東西使您不快樂，並且需要尋求解決方案。 你們兩個必須就此需要達成共識。 認識問題 這是實現我們目標的第一個成就。
- 下一步將是 開始對話，找一個時間，讓兩者之間的交流成為可能，並且讓你們雙方都感到舒適。 為此，我們必須考慮到下面將要解釋的某些方面。
選擇合適的地點和時間進行對話
- 進餐和就寢這些不是談論您的問題的最佳地點或時間。 它們不舒適，並且是滿足其他需求的專用空間。 例如，床是我們必須與親人的親密和感情相聯繫的空間。 例如，如果我們在這個地方開始討論，我們最終將把這種“消極情緒”與臥室聯繫起來。
- 您必須尋找有隱私的空間。 同樣重要的是，我們的孩子或其他親戚不要在我們面前。 還要避免您之前已經討論過的地方。
處理衝突的方法和態度
- 我們必須採用 開放的態度，告訴自己每個問題都有合理的解決方案。
- 我們不應該認為只有當兩者之一失敗時，衝突才能解決。 這不是為了讓對方獲勝而屈服。 絕對地。 我們將努力提高生活質量，從發生的事情中學習並加強我們的關係。
- 為了解決問題，我們必須建立協議。
- 你必須練習 積極傾聽，控制情緒以相互傾聽。
- 你們倆都必須知道，要達成協議，我們絕不能強加，威脅或恐嚇。 最後通never永遠都不好。
- 您必須知道您想要得到什麼以及您願意付出什麼作為回報。 «如果您作為回報，我會這樣做...如果您告訴我什麼，我會離開...»
- 不要忘記應用 共情， 您必須了解自己，但也要把自己放在另一位（反之亦然）。 通過這種方式，可以更好地理解情緒。
- 避免離開 怨恨 隱。 您應該感受到的一切，困擾您的一切，都要大聲說出來。
總而言之，解決衝突是一個 給予和接受。 我們必須設法滿足我們和他人的需求，以平衡關係，從而達到可以受到青睞的穩定點。 這不是一個容易的過程，沒有適用於所有夫婦的萬無一失的食譜。 我們每個人的特殊情況都是做出一個選擇或另一個選擇的基礎。 但是毫無疑問，愛和保持的需要 我們的關係 他們是最好的激勵人。