如今，社交網絡徹底改變了我們與人互動的方式。 這是一種隨時與朋友和家人保持聯繫並了解他們在做什麼以及生活過得如何的更簡單的方法。 我們認識一些如果沒有社交網絡我們可能不認識的人，比如朋友或遠房表兄弟。
但不斷瀏覽社交媒體可能會產生一些不那麼重要的後果，也許時不時地從中解毒會給你的身心健康帶來好處。 那些每天在社交媒體上花費最多時間（每天超過兩個小時）的人，感受到社交孤立的可能性是那些每天只在社交網站上花費半小時或更少時間的人的兩倍。 但你可以暫時離開社交網絡而不失去朋友，該怎麼做呢？ 我們告訴你！
技術清潔
讓你的朋友和家人知道你正在清理你的技術，這樣你就會減少不必要的聯繫，這樣你就不會在屏幕前浪費時間。 技術清理是建立和改善關係的機會。 在開始之前，花一些時間集思廣益，討論一下你可以與社交網絡中的人一起做的活動，如果你做不到， 那麼最好從您的聯繫人中刪除它們。
一旦你排除了社交網絡中過多的聯繫人，你就會感到興奮，並且可能會開始與網絡中真正的朋友制定更多計劃。
改變你的日常生活
在設置社交媒體清理參數時，您需要確保不會創建難以逾越的基準。 你必須現實地減少與網絡的接觸。 冷處理可能很困難，而且不一定是您想要或需要做的事情。 避免制定嚴格的規則... 如果您認為自己犯了錯誤，這可能會讓您感到內疚。
相反，您可以承諾降低所有網站的使用率或一次脫離一個社交網絡。 這樣你就可以放鬆地進行排毒。 至於清潔的持續時間，建議進行兩週。 這給了你足夠的時間來做出改變。 排毒結束後您可以維持的日常生活習慣。
發布視覺內容
如果您的關注和參與對您（個人或職業）很重要，您可能需要考慮警告您的聯繫人。 這不僅會讓人們更有可能留下來，因為他們不會想知道你去了哪裡，而且還讓你有機會與其他可能對社交媒體戒毒有疑問或正在經歷的人聯繫一種情況，類似…… 此外，這樣你就可以更容易地消除那些對你沒有任何貢獻的聯繫人。
理想情況下，您應該發布一些視覺內容，而不是僅僅編寫典型的狀態更新。 創建或下載一張圖像，傳達您正在社交媒體排毒以及您何時回來的信息…… 您可以將其作為個人資料圖片。
發送短信
要在沒有社交媒體的情況下與朋友和家人保持聯繫，您可以給親人發短信打個招呼或見面喝杯咖啡。 您還可以安排與住得很遠的朋友進行視頻聊天。 這些簡單的活動比社交媒體更有可能改善情緒和聯繫。 當 Facebook 等網站為您提供了更簡單的平台時，您可能不習慣這種方式…… 但這是值得的。