目前有很多兒童超重或肥胖， 以至於它正在成為對全球健康的威脅。 孩子變胖是因為他養成了不良的飲食習慣（疾病或健康狀況除外），這些習慣將伴隨他一生，導致嚴重的健康問題。
作為父親或母親，您有必要防止這種情況在孩子的生活中發生。 如果您不知道該怎麼做，請繼續閱讀...
防止孩子發胖...
- 做一個好榜樣。 如果您不想讓您的孩子變胖，那麼您就必須選擇良好的生活方式。 一切從你開始。 帶你的孩子去散步，吃健康的食物，並讓你的孩子觀看。 他們越多關注你，他們就會越早效法你的榜樣。
- 健康食品。 你就是你吃的東西，你的孩子也會是你吃的東西。 如果您真的希望您的孩子保持健康，那麼吃健康的餐點是不可錯過的一步
- 請注意份量大小。 雖然這仍然是健康飲食的話題，但你也應該注意給孩子吃的食物的「量」。 不要強迫他們吃超出他們實際能力的食物。
- 沒有垃圾食物。 垃圾食物非常糟糕，因此請清理食品儲藏室和冰箱中的此類有害食品。 如果您給孩子錢在學校購買食物，請鼓勵他們尋找健康食品。
- 運動應該有規律。 有必要定期運動。 如果您的孩子喜歡跑步，請讓他在學校報名參加運動。 如果您的女兒喜歡籃球，請為她報名參加這項運動的混合隊伍或女子隊。 一起去散步、在房子裡跑來跑去、玩活躍的遊戲、給他們任務……重要的是始終保持身體活躍！
- 拔掉電視插頭。 電視對兒童有害（它使他們的身體和思想久坐）。 因此，您應該限制孩子看電視的時間。 每天不要讓他們看超過一個小時！ （電玩遊戲也是如此）。
- 照顧好你的就寢時間。 始終在同一時間睡覺並能夠睡夠必要的時間對於保持健康的體重至關重要。 您的孩子應該有一個就寢時間表，並且必須遵守。 想想您的孩子多大了以及他或她的睡眠時間。 當您的孩子睡得更好時，他或她的體重就會開始減輕。
- 定期檢查您的體重指數。 不要過度依賴您所看到的情況來了解您的孩子是否體重增加。 定期檢查體重指數（BMI），了解您的孩子的體重是否健康。
- 不要沉迷於減肥。 重要的是不要沉迷於減肥，否則孩子將來可能會出現飲食失調。 我們的想法不是為了變瘦，也不是為了變得更漂亮而減肥……都不是！ 重要的是健康和正確飲食以及健康的生活方式才能擁有良好的健康。