今年比以往任何時候都多 我們因為各種原因害怕生病 其中之一是，防禦能力低下將使我們對這場全球流行病毫無防禦能力。 這就是為什麼在秋季之前嘗試加強防禦是一個好主意，秋季對於許多人來說尤其困難，因為呼吸道疾病會增加並且流感會到來。
我們的 防禦系統應處於最佳狀態 因為這樣你就能夠對抗疾病和問題。 為了實現這一目標，我們可以做一些事情來幫助我們保持更強，並為新賽季做好防守準備。
避免壓力
其中一件事情可以 降低我們的防禦力就是壓力。 它與多種健康問題有關，並且與它引起的防禦能力降低直接相關。 透過降低我們的防禦能力，我們的免疫系統會做出反應。 這就是為什麼如果我們想要強大的防禦，就必須盡可能遠離壓力。 我們必須將問題相對化，並專注於對我們有利的事情。 學習透過呼吸技巧或冥想來放鬆也很重要。
服用蜂王乳
La 蜂王乳是蜜蜂分泌的白色產物。 工蟻餵養蟻後和幼蟲。 它提供蛋白質、脂質、B 群維生素和礦物質。 蜂王漿可以作為身體的興奮劑和能量提供者，這就是為什麼建議在春季或秋季等變化時期使用蜂王漿。
紫錐菊及其特性
此 原產於北美洲的草本植物 它還為我們提供了今年秋天的優質房產。 顯然，使用新鮮的紫錐菊有助於我們預防和對抗秋季常見的感冒、流感和鼻竇炎，這就是它如此出名的原因。 它是一種藥用植物，不僅可以用來減輕感冒的影響，還可以預防感冒。
綠茶對身體
El 綠茶是一種強大的抗氧化劑 它已被證明可以有效對抗自由基並防止身體老化。 從這個意義上說，它可以幫助我們防禦，因為它可以對抗退化性疾病。 它還含有維生素和礦物質，有助於改善我們的健康和防禦疾病。
在你的飲食中添加維生素
維生素對於身體健康至關重要，其中一些與我們的防禦有關。 我們肯定都聽過維生素 C 在對抗感冒時的重要性。 這種維生素可以刺激我們的免疫系統對抗疾病。 另一方面， B群維生素有益於神經系統，這有助於我們避免秋季典型的疲勞時刻。 維生素 E 是一種強大的抗氧化劑，可以幫助我們對抗疾病和感染。
定期進行體育鍛煉
保持強壯和健康的一種方法是鍛鍊。 體育運動也有助於我們的防禦，因為 釋放內啡肽，讓我們遠離壓力，這是造成如此多問題並降低防禦能力的原因。 它可以幫助我們更好地休息，這意味著有機體可以在夜間恢復，並且在白天不會感到疲勞。 定期的體能活動是我們應該納入健康生活方式的事情之一，因為它有很多好處。
好好休息
休息與飲食和運動一樣重要。 這樣，我們才能恢復健康， 我們的身體將會得到加強。 這就是為什麼我們必須始終尊重我們的睡眠時間，並透過移除電子設備和任何可能打擾我們的東西來鼓勵在房間裡休息。