與焦慮有關的一切，我們都知道這是一個非常複雜的領域。 有很多人遭受過或曾經遭受過，但必須說，只要有一點幫助和耐心，你就可以擺脫它。 當然有幾種類型，今天我們接近 夜間焦慮，這也出現在我們需要冷靜的時候。
歐空局 過度擔心和消極想法 它們可以引導我們的身體做出反應，就好像有迫在眉睫的危險一樣，並以焦慮的形式向我們發出警告。 當然，有時，它在晚上更為明顯。 所以，我們將看到它的主要原因，以及我們如何讓它平靜下來，以便能夠更多更好地休息。
什麼是夜間焦慮
眾所周知，我們已經評論過，焦慮是一種情緒。 面對只能存在於我們大腦中的“危險”，我們的身體處於警覺狀態. 但它源於強烈的緊張和擔憂。 因此，它可以在一天中的所有時間表現出來，但到了晚上，大腦會欺騙我們，隨之而來的是緊張、呼吸急促、顫抖或心率加快等等。
為什麼晚上讓我焦慮？
事實是，容易失眠的人更容易出現夜間焦慮。 這並不意味著他們所有人都會受苦，遠非如此。 但是睡眠不足可以使頭腦活躍，思想流動得更快。 出於這個原因，我們發現將夜晚與問題聯繫起來的最常見原因之一。 以同樣的方式 也可能是由於預期的事情. 也就是說，在尚未發生的事情上承受不必要的壓力。 那些在我們腦海中閃過的消極想法佔據了主要位置，因此焦慮更加嚴重。 不要忘記遭受痛苦的人，當他醒來時，會帶著恐懼的感覺這樣做。
晚上做什麼可以緩解焦慮
有幾點我們必須處理以平息夜間焦慮。 一方面，你應該每天鍛煉。 運動永遠是對身體最好的療法之一，但肯定是為了頭腦。 它會讓我們感覺更好，更平靜，消除我們生活的壓力。 請記住，均衡飲食也是一個很好的基礎，尤其是在睡覺之前。 試著讓晚餐更清淡。
當然，除此之外，練習一些放鬆技巧總是可取的。 確實，您的醫生會建議您這樣做，這是您應該做的 一系列的呼吸練習. 要做到這一點，你必須專注於你所做的事情，中間不要分心。 它涉及進行一系列深呼吸，控制呼吸並分幾個階段釋放空氣。 這樣，頭腦就會忙著計算我們釋放空氣的次數。 是什麼讓我們避免了對我們造成如此大傷害的負面想法。 這種呼吸方式方便你每天都做，不用等焦慮的到來。 保持頭腦忙碌始終是嘗試控制思想的最佳選擇之一。 當然，睡前洗個澡或播放我們最喜歡的音樂也可以幫助我們。 無論如何，當它沒有改善時，沒有什麼比去看醫生更好的了。