下次您在聚會或餐廳時，不吃薯條！ 孩子們必須了解從小就養成健康生活方式的重要性，而父母必須確保早日完成這項工作。 社會習慣於在特殊時期節食不良和大量“垃圾食品”。
就像在聚會上或外出吃飯（例如在飯店裡）一樣，家庭允許自己吃掉一切，在平常的日子裡，他們可能不吃東西。 但是，當您故意不節食時，它每天都會對您的健康造成破壞性影響。
健康的嬰兒飲食
當您離開家時，有一些方法可以使您的家人和孩子的飲食健康。 這裡有一些想法，以便下次您出去吃飯或參加聚會時，您將學會健康飲食， 最重要的是，讓您的孩子現在和永遠了解對他們來說最健康的選擇是什麼！
- 下次您在聚會或飯店時，不吃薯條。 相反，在餐中加一盤烤土豆或蔬菜。
- 控制您的糖攝入量。 在聚會上遠離甜蜜的餐桌可能很困難。 教他們享受，而不是暴飲暴食。 當您外出時，在家中剝奪他們的糖可能會導致災難，因為他們會不加選擇地在不知情的情況下喝糖…因此，讓他們吃些糖果或巧克力，但要適量。 這不是要禁止一切，如果不是要適度接受並知道如何控制自己。
- 避免冷飲和商業果汁。 要求他們喝一些靜水或蘇打水，以限制多餘和不必要的卡路里。 此外，牙醫的預算將感謝您……因為您將照顧好牙齒健康！
- 看一下您吃的份量……一切。 專注於兒童菜單或選擇較小的選項。 如果盤子上的東西過多，您會吃掉它，並且所吃的卡路里會超過必需的卡路里。
- 去餐廳時，雞肉和蔬菜更好，而不是比薩餅或漢堡和薯條。
記住...永遠健康
我們的心情會受到我們所吃食物的影響，孩子們也不例外。 一個健康的孩子就是一個快樂的孩子（這也意味著一個非常幸福的父母）。 專家們分享了以下有用的信息：
- 與加工食品說再見： 富含加工食品的飲食，例如油炸食品，甜點，含糖零食，精製麵粉和穀類食品，可能增加兒童焦慮和抑鬱的風險
- 遠離冷飲： 根據一些研究，每天喝四杯或更多杯冷或含糖飲料（包括飲食版本）的兒童患抑鬱症的風險更高。
- 沒有更多的咖啡因： 冷飲，能量飲料或咖啡飲料中的咖啡因會導致兒童焦慮，並加劇抑鬱感。