當夫妻吵架時，你怎麼說比你到底說了什麼更重要。 當你以尊重、平靜和平靜的語氣說話時，談話的效果會比以過於激烈和消極的方式進行要好得多。 從這個意義上說，遵循這些提示很重要，這樣你才能向你的伴侶表達愛。
簡潔
將您對此事的看法濃縮成一句話，以便您的伴侶無需長時間交談即可更好地理解。 當某人談論某個話題太多時，感覺就像雪崩從山上下來一樣。 這會讓你的伴侶一直想介入，不讓你說話。 相反，最好說一句話讓你的伴侶放鬆一點，並感覺到你所說的話得到了反映。 這樣做可以讓你的伴侶在你談論那些受傷的感受時留在你身邊。
深呼吸保持冷靜
當你深呼吸時，你可以調節你的神經系統。 這會讓你對問題有更深刻的感受，並讓你能夠與你的伴侶建立聯繫。 當你發現你最強烈和負面的情緒開始佔據你的注意力時， 暫停談話，深呼吸，放鬆身心。
用愛說話
穩定的夫妻在衝突期間每有 5 次消極互動，就會有 XNUMX 次積極互動。 因此，當您與伴侶發生爭執時，請添加積極的評論，例如：“我非常愛你，儘管有時我會感到沮喪，因為……”或者也可以： “我願意和你一起解決這個問題。”
放棄才能勝利
在衝突中，你的伴侶可能會期待被拒絕，所以當你保留對沖突的看法並對他們的經歷感到好奇時，就會消除他們消極的自動想法。 您可以通過提出開放式問題來做到這一點，例如：“這對你來說似乎真的很重要。 你能幫我理解為什麼嗎？
以情緒舒緩為主導
當你的伴侶對某事做出反應時，保持情緒平靜，並承認你在幫助他們保持冷靜方面的作用。 你可以這樣說：
- 我不知道你對我的所作所為如此生氣，我很抱歉讓你有這樣的感覺。
- 我知道這是一次困難的談話，但我希望我們能夠表達我們的感受，而不用擔心關係會受到損害。
您對伴侶的看法會影響您對他/她的回應方式。 在衝突期間，請記住他們是多麼愛你和關心你。 你必須告訴自己，這次艱難的談話表明你們非常關心對方，並且這會改善你們的關係。 這些想法將幫助您保持冷靜和活在當下。
通過巧妙地將它們應用到衝突對話中，你和你的伴侶更有可能進行成熟的對話，表達溫暖和愛，而不是強調彼此的缺點和不完美。