你越早教孩子了解食物，他們與食物的關係就會越健康。 作為父親或母親，為家人提供健康營養的膳食是您的義務，這樣他們就不再是您的懸而未決的任務了！ 認為這個目標對您來說太難以實現嗎？希望通過一點點組織和一些計劃，您的家人將走上共同創造生活方式改變的道路，這將在未來幾年對您（和他們）產生積極影響。
如果您想對家人的飲食習慣進行簡單但重大的改變，那麼您必須遵循以下提示......並永遠使用它們！
全麥食品
全食是盡可能接近其自然形態的食物。 它們未經精煉或加工，不含人造物質。 全食物的例子有：水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和穀物。 需要記住的一個好提示是，天然食品沒有成分，它們就是成分。
盡可能堅持吃天然食品——這是您在家人的食物選擇中要做的最重要的改變之一。
每週菜單計劃
每個週末花 15 分鐘來計劃每天的膳食，以節省在廚房的時間。 這是一個使用您在網上收集的所有食譜的好機會。 你每週都可以引入新食物，而且它們都是新鮮食物。
列一個購物清單
當您有了每週菜單時，您必鬚根據您需要的食材進行購買……而不要購買任何您不會吃的其他東西。 不要走上糖果通道……相反，專注於你準備好的清單，以幫助你保持正軌。 您可以在一周內去一次超市，而不是每天下班後瘋狂衝刺。 這個技巧肯定會為您節省大量的時間、精力和金錢。
讓您的孩子在廚房裡幫助您
你越早讓孩子進入廚房，他們與食物和飲食的關係就會越健康。 他們還將在年輕時了解到他們可以做出健康的選擇並獨立創造他們喜歡的食物。 在廚房裡一起烹飪和嘗試對整個家庭來說都是一種親密的體驗。
每天一起吃一頓飯（至少）
確實，一家人吃在一起，住在一起。 與家人一起吃飯對孩子的整體身心健康有許多令人難以置信的好處。 家庭餐桌旁的談話是一個很好的機會 與孩子溝通和聯繫，同時促進身心營養。
請記住，創造持久的改變是一個過程，因此請按照自己的節奏進行，並享受在家裡創造更多健康帶來的許多好處。