運動是每個人都應該融入日常生活的事情。 儘管如今幾乎每個人都出於美學原因而傾向於運動，但事實是 體育活動對我們的健康有很大影響，無論是身體上或心理上。
有很多 與運動相關的心理益處，讓我們來看看其中的一些。 這些知識也讓我們在運動的時候更有意志力，因為我們會知道它的好處是什麼，帶給我們的好處。
運動可以減輕壓力
這是最受關注的好處之一，因為運動可以幫助我們減輕目前生活方式所帶來的壓力。 一份有很多要求、學習、家庭生活以及試圖實現一切的工作意味著有時我們會感到不知所措。 然而，每天節省一點時間進行運動會有所不同。 這將幫助我們 放鬆並擺脫壓力，讓我們的身體永遠更健康。 我們絕不能忘記，壓力會產生許多健康問題，增加疾病的發生率並降低我們的防禦能力。
有助於調節情緒
持續的壓力通常會導致我們產生一些對我們不利的情緒。 這 憂鬱或焦慮與壓力密切相關，所以我們可能會有這些類型的情緒。 它也有助於調節憤怒、仇恨或緊張。 如果我們讓自己被負面情緒帶走，我們最終會產生同樣負面的想法和行為，這會對我們的心理產生影響。
產生內啡肽
運動會產生內啡肽， 帶給我們幸福感的荷爾蒙 並緩解疼痛。 也就是說，如果我們有健康問題，它也可以幫助我們減輕問題並改善康復，並始終遵循醫生的建議。 這種幸福感通常會讓我們需要隨著時間的推移再次鍛煉，因為它在對抗壓力或負面情緒方面對我們有很大幫助。
增加能量
運動有幫助 提高我們的能量水平，與大家的想法相反。 體育運動可以讓我們變得更加活躍，從而讓我們擁有更高的能量水平。 這樣我們就能以更活潑的方式面對日常工作，而不會讓它們成為負擔。
提高自尊心
幾乎從第一天起，體育鍛鍊就能提高自尊。 當我們進行運動時，我們發現自己變得更強壯，體質更好，這使我們 我們的自尊心增強。 這樣我們就會有更正向的自我認知，這在我們面對自尊問題時會有所幫助。
你的記憶力會好很多
進行體能訓練也會對我們的大腦產生直接影響。 增加海馬體的細胞產量 防止認知能力下降。 透過運動，我們可以提高學習能力，這樣我們就會看到我們的記憶力如何提升。
做什麼類型的運動
目前我們可以找到大量可用的運動。 每個人都必須選擇最適合自己生活方式和身體狀況的一種，同時考慮到傷害和疾病。 最推薦的運動之一是游泳，因為沒有衝擊力，而且可以保護肌肉和關節。 有些運動通常建議任何年齡的人參加，例如 可能是瑜珈或普拉提，因為它增加了靈活性、力量、注意力和卡路里消耗。