據說皮膚是人體最大的器官，因此必須受到護理。 目前您可以看到 很多皮膚問題 這些通常與我們的生活方式直接相關。 這就是為什麼應該注意這些習慣以避免出現問題。
我們要討論的是什麼 護理皮膚並保持年輕的食物，因為健康的皮膚也與我們的飲食有關。 如果我們吃得不好，就會導致皮膚乾燥、暗沉。 皺紋也與不良飲食習慣有關。
維生素Aç
維生素 C 是可以從柑橘類水果中獲取的維生素之一，因為它們的含量非常豐富。 這種維生素負責幫助皮膚中膠原蛋白的合成，也是一種 強大的抗氧化劑。 這些特性使這種維生素對於光滑和容光煥發的皮膚至關重要。 我們在橙子、獼猴桃和其他食物（如葡萄柚）中發現了維生素 C。 為了保持這種維生素的完整性，水果應存放在陰涼處，並在去皮後立即食用。 如果我們製作果汁，也應該立即飲用，因為這很重要，這樣維生素才能保持完整，並且我們可以利用水果的特性。
β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素是 維生素A前體， 這對於保持皮膚光滑、不鬆弛是非常必要的。 這種維生素還可以幫助我們避免皺紋。 這種物質還可以幫助我們獲得更均勻、更持久的曬黑效果，因為它可以激活皮膚中的黑色素。 這就是為什麼它們是擁有完美膚色和無皺紋皮膚的理想選擇。 含有 β-胡蘿蔔素的食物包括胡蘿蔔、菠菜或辣椒，這些食物還含有其他類型的非常健康的營養物質。
ω-3
El Omega-3 是一種必需脂肪酸 它必須存在於我們的飲食中。 這種物質可以保持皮膚水分和完美平衡，避免干燥並改善濕疹等問題。 這種保濕作用可以使皮膚更長久地保持無皺紋。 同樣，它對皮膚具有很強的抗氧化作用，這就是為什麼它可以讓我們保持年輕，並幫助我們保護皮膚免受陽光傷害。 許多魚類都含有 Omega-3，例如鯖魚或鮭魚。 我們還可以將一些食物添加到日常飲食中，例如奇亞籽。
補水
皮膚需要補水，尤其是內部補水。 這就是為什麼我們可以吃有助於保持水分的食物。 這些必需的液體不僅可以通過飲用水獲得，還可以通過食物獲得。 有些在水中濃度很高，例如 西瓜、黃瓜或蘆筍。 它們是令人飽足的食物，可以保持皮膚水分，因此不會出現皺紋或乾燥。
抗氧化劑
抗氧化劑可以通過食物攝入。 這些類型的物質幫助我們對抗自由基並改善皮膚的外觀，很大程度上避免衰老過程。 如果我們吃富含抗氧化劑的飲食，我們就會保持年輕更長時間。 紅色水果含有多種抗氧化劑，因此我們可以在飲食中添加藍莓、覆盆子或草莓。 由於含有類黃酮，這些也存在於黑巧克力中。
維生素E.
這種維生素是一種強大的抗氧化劑，因此它可以幫助我們保持皮膚年輕。 這種維生素存在於 堅果，如花生 以及葵花籽中。