在減肥過程中要找到平衡點是非常複雜的，需要耐心，時間和毅力來製定飲食習慣，而不要全力以赴。 您必須找到一個 中間地帶 這對人來說很舒適，並且不會在嘗試減肥的過程中步履蹣跚。
腹部非常飽滿睡覺是有害的，就像餓著肚子睡覺對身體有害一樣。 理想的是 尋找那個規模 這使我們可以滿意地入睡，而不會後悔。
必須牢記的是，擁有苗條身材的成功關鍵不是在於白天吃什麼，而在於晚餐。 這是因為 白天活動時新陳代謝更快.
我們必須以一頓清淡的晚餐來支持一天中的所有努力，其中應包括蔬菜，營養物質和不含有害脂肪的食物，以使身體不會減慢速度並燃燒更多的卡路里。 許多人保持健康的飲食習慣，並嚴格選擇，但是，一夜之間犯了一些錯誤，所有這些努力都是徒勞的，他們未能達到理想的體重。
幫助所有在裡面的人 不斷努力以達到理想體重 我們發現以下準則：
睡前吃得太多
晚餐時吃晚飯會導致我們不舒服，因為我們的消化系統發生了變化，必鬚髮揮更大的作用。 如果您有充分而恢復性的休息，那麼這對於在飲食上取得良好的效果非常理想，因此， 睡眠質量差 導致腹部脂肪增加。
因此，我們建議您在入睡前吃一頓輕便的晚餐，理想的情況是先吃點晚餐 前兩三個小時 如果可能的話 不超過300卡路里 並且它由非常容易消化的食物組成。
吃甜點和糖果
睡前吃高熱量的甜點或甜食會大大增加血糖水平，並且身體沒有足夠的時間將其轉化為能量，因此，如果身體在飯後習慣於吃些甜的東西，那麼脂肪通常是正常的積累，如果不受控制，可能會導致我們 糖尿病.
你必須有很多 通過攝入糖果來控制 因此，我們建議在人體需要的時候食用甜食，但要少吃，尤其是在早晨和下午，這樣才能激活新陳代謝並可以在夜幕降臨之前將其燃燒。
辛辣食物
是的，吃辛辣食物是真的 促進脂肪減少 強烈建議您減肥，因為它含有多種抗氧化劑並有助於燃燒卡路里，但是，睡覺前請勿濫用它。 身體可以感覺到一定 肚子不舒服 損害我們一夜的休息如果您度過了一個糟糕的夜晚，則幾乎不存在卡路里燃燒，身體無法放鬆和無法控制的消耗。
如果您喜歡辛辣，請將這些食物保存起來作為午餐。
富含有害脂肪的食物
並非所有的脂肪都是一樣的，有一些對身體非常健康的脂肪，例如油性魚中的脂肪酸， 初榨橄欖油或椰子油， 油炸食品，工業糕點中的脂肪或一包餅乾中的脂肪並不是晚上最好的攝取方式。
實際上，當太陽落山時，人體最需要這類食物，包括預煮，重擊，油炸，濃醬汁或焗烤。
的確，這類食物在一天中的任何時候都不方便食用，但是，夜晚卻是最難受的食物。 這種風格的晚餐很強 打擾我們的睡眠 由於消化不良並且不希望或不注意它，脂肪堆積在我們身體的不同部位。
晚上增加攝入量
人們通常會把大部分的食物留給晚上，這是很常見的，這是由人們的生活方式造成的，他們將所有精力都集中在自己的身上。 工作日 晚上，他們放鬆身心，並公開享用美食。
白天他們沒有足夠的時間吃飽或食慾不振，所以當夜晚來臨時，他們會尋找 補償食物攝入。 但是，這種習慣是營養方面最糟糕的習慣之一，因為人體沒有足夠長的時間消化食物。
為了避免這種情況的發生，您必須嘗試 考慮和計劃一周的飯菜 記住健康的菜單，並儘量不要跳過它。 如果您沒有時間，建議您克服貪食和壓力，並在晚上吃健康，低脂的食物。
這將取決於每個人，每個人在增加體重方面都有其特殊性，它可能來自於夜間狂歡，焦慮，缺乏遠見或因為他們喜歡吃飽為止。 我們必須非常小心，並且必須意識到 我們對我們的身體沒有任何幫助 因此，要吃非常豐盛的晚餐，您必須付出努力，並留下所有看到日光的異想天開的感覺。