每天早上起床時，我們都能清楚地知道當晚是否睡得好、休息得好，或者相反。 是的 我們醒來時感到疲倦、困倦 如果我們不想開始新的一天，那是因為 睡眠並沒有應有的安寧 o 我們休息的時間比必要的要少。
如果這種情況經常發生在你身上，如果你有 失眠 如果您晚上無法入睡，您應該去看醫生。 這可能會要求您進行睡眠測試，以診斷您在哪些時間睡眠良好以及哪些時間沒有休息。 也許這個睡眠測試是沒有必要的，只需改變白天的某些習慣，晚上消除某些油膩的食物，或者只是在睡前做一點冥想即可。
但我們這樣做前一段是因為 睡得好有很多好處 我們無論如何都應該跳過我們的身體和思想需要斷開連接和恢復能量的每一個小時。 如果您想了解這些好處是什麼，請繼續閱讀下文。
良好休息的重要性
如果您從未高度重視良好休息這個簡單的事實，我們在這裡告訴您這些對我們的健康和福祉有何好處。 請多加註意！
- 即使我們在睡覺，也會有某個時間 我們的大腦仍在工作。 這是一個好處，因為它可以幫助我們 強化記憶 並保留我們白天學到或提高的技能。
- 每個人都是不同的，我們每個人都清楚自己需要多少小時的睡眠才能表現良好並在第二天得到休息。 然而， 每天睡7到8小時比較方便。 睡眠不足6小時，從長遠來看，會給我們帶來很多健康問題，尤其是與神經系統有關的問題。 相反，睡眠超過8小時對於身體並沒有什麼不便。
- 如果吃完飯就困了 午睡20至45分鐘對健康有益。 改善我們的心血管系統，因為我們的血壓保持較低。
- 事實證明，那些人是 在節食 每天睡眠8小時的人比休息不好的人表現更好。 所以， 睡眠是你最好的飲食。
- 減少抑鬱、煩躁、不良情緒和壓力。
- 它使我們保持健康，因為當我們睡覺時，我們的身體會產生額外的蛋白質分子，這有助於 增強我們的免疫系統.
在與這一切相反的意義上，我們發現了不休息。 如果我們休息不好，我們不僅會在一天中緩慢地進行或至少嘗試完成所有未完成的日常活動，而且從長遠來看，我們的健康也會受到削弱。 如果你不想讓這種情況發生，現在就補救... 之前上床睡覺，吃完飯後小睡一下，或者如果你在度假，趁機恢復你失去的睡眠時間，...它們都是好處！