對於那些由於工作而整日坐著的久坐不動的人，他們需要遵循一些 餵養技巧。 因為這樣可以使對身體的影響更容易忍受。 眾所周知，一個較活躍的人與另一個人並不相同，在這方面完全相反。
因此，今天我們想到了您和您，以便您可以 保持均衡飲食 並且不要危害您的健康。 完美的飲食方法，即使在壓力最大的時刻，也從未受到傷害。
每天多吃纖維
無論我們穿什麼，我們都將需要纖維。 但是在這種情況下，我們談論的是最久坐的飲食小貼士，然後甚至更多。 為了 增加我們飲食中的纖維，我們每天必須多吃水果，同時不要忘記蔬菜和粗糧。 如您所知，豆類也是纖維的來源，其中小扁豆或鷹嘴豆脫穎而出。 因此，準備鷹嘴豆沙拉對午餐來說並不錯，而且含少量蛋白質……是一頓豐盛的飯菜！ 因此，知道了這些小步驟，我們就可以全天分發食物，既可以作為早餐，也可以作為零食或主餐。
最好的新鮮食物
我們需要有足夠的食物，但是要有各種各樣的方法。 我們不是在談論吃更多，而是要吃得更好。 因為這是一個容易遵循的步驟，這將使我們在身心上都感覺更好。 因此，兩者的結合將使我們能夠繼續開展工作。 新鮮食品含有更多的維生素和礦物質，因此它們是必不可少的。 我們將撇開預煮或加工食品。 因為它們只會增加更多的卡路里，而幾乎沒有不利於我們的營養物質或脂肪。 他們將被降級到非常特定的日子。
忘了油炸食品
的確，無論 你在家工作還是必須去辦公室用一些油炸食品做成百樂是很舒服的。 因為我們知道它可以很好地保持甚至寒冷，所以它可以是完美的。 那些麵包屑的牛排，炸丸子和所有可能的品種都是理想的。 但在特定時刻，並非每天都有選擇。 因為油炸食品還會帶來大量的空熱量。 因此，我們應該始終將其更改為一些烤雞或火雞片或用蔬菜床烤製。 同樣，如果您需要，我們也可以隨身攜帶。 你還想給它們塗上外套嗎？ 嘗試鷹嘴豆粉或Panko。 後者與我們知道的麵包屑非常相似，但是卡路里更少。 這樣您就可以放縱自己。
喝大量的水
記住要始終隨身帶水壺。 在整個工作日中，一點一點地喝酒是至關重要的。 當然，當水不能很好地流入時，我們總是可以選擇其他替代方法，例如 加檸檬水或輸液。 此外，您可以在午餐或晚餐中添加無脂肉湯。 您可以用雞肉和蔬菜製成的湯。 因此，我們談論的是多汁的菜餚，脂肪也很少，但營養卻很多。
工作時飢餓嗎？
的確，當我們在工作，娛樂或處於壓力下時，我們的胃並不總是甦醒。 但當 我們通勤，去廚房的次數可能比我們想要的要多。 這意味著，很多時候，我們會選擇對我們不利的食品。 如果您有這些渴望，新鮮水果將是您的理想選擇。 例如，不要忘記吃鷹嘴豆泥做的胡蘿蔔零食或堅果少的酸奶。 既然他們滿意，我們將對其他類型的食物感到非常渴望。 您遵循這些飲食小貼士嗎？