擔心太多是一個問題
如前所述，在某些情況下感到擔憂的能力是適應性的。 如果擔心持續不斷並且很嚴重，那就成問題了。
這也將始終取決於關注的強度和普遍性，必須考慮關注的原因。 這意味著感到擔心並不壞，但具有保護我們功能的某些事物可能有害則是自相矛盾的。
我們必須謹記，如果存在真正的危險，我們不應該感到難過但是，如果當我們不再處於“危險”狀態時仍能保持這種感覺，那就是我們必須保持警惕。
在最嚴重的情況下， 過度擔心會導致身體不適，以及焦慮發作。 擔心尚未發生的事情是有限的，這是焦慮行為的明顯症狀。
太擔心的人的特徵之一 他們有一個非常快速和加速的思維模式 而且，它們在本質上往往是災難性的。 也就是說，如果他們為考試而學習，則認為他們將不及格，因為對他們而言，一切都是負面的。
擔心太多的人也是
接下來，我們繼續回顧那些過於擔心的人的主要特徵。 跡像是恆定的， 但儘管如此， 它取決於可以改變強度的人。
焦慮是過度憂慮的一種表現，它限制了患者的生命。
始終預見事實
這是那些不停地，不理性地擔心的人的主要特徵。 它是關於無緣無故地預期和擔心的。 當人們無法以積極的方式評估未來時，就會發生這種情況，即使失敗的可能性很小。
實施解決方案的複雜性
過度擔心的人 他們有解決衝突的好的策略， 但儘管如此， 他們很難執行它們或者。 發生這種情況是因為他們專注於不斷地檢查問題，而不是採取解決措施。 此外，他們經常對自己的能力產生懷疑。
過度分析問題
如果在令人痛苦的情況下進行這種濫用分析，可能會適得其反。 過多考慮衝突可能是一個非常糟糕的選擇，因為我們將無法實現任何解決方案，而且解決方案會不斷升級。
當我們分析 反復出現的情況我們沒有強調可能的解決方案，但我們將始終處於問題的相同狀態。
不確定性容忍度低
我們必須解決的許多衝突都是意料之外的。 麻煩的局勢使我們感到驚訝，並改變了我們的計劃， 這產生了不確定性，這種不確定性並不總是會在負面情況下結束，但許多人已經變得越來越糟，擔心得太多。
例如，如果一個人接到一個意外的電話，他們在將自己置於積極狀態之前就已經考慮過負面的事情。
所有的人 過多擔心會自動將不確定性與負面結果相關聯。 另一個例子是男朋友或女友打給他們伴侶的電話，他認為隨著雙方關係的結束，這一消息將是負面的。
不區分可能與可能
在這種情況下，難以合理地解釋信息。 碰巧人們無法區分可能發生的事件和無法發生的事件。
我們可能會擔心失去工作而沒有任何可能發生的跡象。這是一個非理性的問題，許多對此過度擔憂的人不知道如何區分可能性與不可能。
給過分擔心的人的最佳建議
呼吸練習有助於減輕焦慮和控制憂慮。 重要的是要重申，當我們感到無法控制即將發生的事件時，就會產生擔憂。
克服非理性擔憂的應對方式是基於對信念體系和心理圖式的重構。 為了實現這些更改，我們建議您執行以下操作：
- 交流 你的原因 關注。
- 養成允許的健康習慣 背負責任。
- 它包括 有些事情 它們是我們無法控制的，我們必須接受它們。
- 接受任何情況都是最終的，實際上，隨著時間的流逝，一切都會過去。
- 學習和練習呼吸練習。
- 將您的思考重點放在解決方案上，而不是衝突上。
- 練習自信的溝通。
這些建議集中在控制上。 這個想法是，那些非常擔心的人開始具有積極影響他們生活的能力。
並非所有擔憂都應該是消極的
正如我們在本文中分析的那樣，憂慮是我們天性的產物，只要我們對引起關注的那些情況保持良好的意識，我們就無法避免憂慮。 我們能夠客觀地評估它們是否合理。
如果您發現自己是一個擔心太多的人重要的是，您必須開始治療該症狀，並在心理健康專家的指導下尋求治療幫助，尋求改變思維方式，以改善心理健康，從而改善身體健康。