鍛煉是我們不應該三思而後行的事情。 因此，我們必須始終將其視為我們生活中的例行行為之一。 這就是為什麼其中一個叫做 低衝擊心 這將使我們在許多方面受益。
因為儘管我們不應該被他的名字所迷惑，但他也可以使我們 燃燒卡路里，保持健康以及我們今天將發現的更多東西。 您是否真的想知道它的含義，它的好處以及我們可以實踐的所有練習？ 找出！
什麼是低強度有氧運動
的確，某些訓練套路可能會產生很大的影響，例如跑步。 既然我們知道 脈動so升 轉眼間。 嗯，不同於這些，還有所謂的低影響力活動。 所有這些都是人體不需要那麼多精力的事情。 但是要當心，這並不意味著它們並不適合訓練和減肥。
它們根本沒有與第一個相同的節奏，因此最好將兩者交替使用。 影響較小的活動應每週進行兩次。 因為這樣 我們將避免進一步的傷害 然後讓我們的身體呼吸一下。 這是繼續照顧我們的心血管健康的理想方法。
低影響的心臟好處
- 最重要的好處之一是 可以保護您免受傷害。 高衝擊力鍛煉使他們遭受痛苦的風險要大於這些。
- 他們會讓你的身體康復。 當我們高速訓練幾天時，我們總是需要一些相對的休息。 這是我們在低影響力心臟中會發現的。
- 他們會提高你的耐力 最重要的是心血管。
- 也不要忘記 改善血液循環 就像各種體育學科一樣。
- Te 他們準備身體 這樣您就可以逐步進行有影響力的鍛煉。 由於您傾向於伸展身體。
我必須做哪些練習或學科
游泳
這是我們可以找到的最完整的練習之一。 同樣適用於所有觀眾，也可以保護或幫助我們免受傷害。 患有某些背部問題或各種肌肉疾病的人都傾向於游泳，結果很不錯。 關節受苦少得多 水下。
健身單車
的確， 自行車 影響可能既高又低。 但是在這種情況下，我們剩下的就是在家中擁有的那種選擇，它僅包括踩踏板而忽略了負載。 因此，我們將面對一個新的低影響的有氧運動。 我們不會在膝蓋上施加太大的壓力，但這是一種很好的心血管運動。
走
跑步雖然影響很大，但步行卻相反。 確實可以提高速度，但是作為一般規則，這是我們所擁有的最完整的練習之一。 釋放壓力，提高注意力，增強全身。 與自行車一樣，它也有助於減少多餘的體重。 每天至少散步40分鐘，您很快就會注意到這種變化。
橢圓形
當然，您也知道這樣的機器。 好吧，它的目的是 一步一步，就像我們要走上樓梯一樣，但是從同一點開始。 因此，移動整個身體，進行色調調整而又不從現場移走也是一個完美的選擇。 您註冊了嗎？
划船
至 調高 也是上半身，尤其是手臂，完全沒有划船的感覺。 伸直並坐下，我們將向後拉繩索，這通常是強烈建議的鍛煉方式。 它還可以同時保護腹部和腹部。