確實，越來越多人受到失眠的困擾。 原因之一可能是焦慮和壓力對我們的身體造成巨大傷害。 兩者都很難擺脫，但是 瑜伽練習 我們可以在睡前放鬆一下。
這是我們可以進行的最簡單、最舒適的療法之一。 眾所周知，瑜珈有無窮無盡的好處。 在所有這些之中，我們發現 平衡神經系統，緩解疼痛並增強骨骼和肌肉。 了解這一切如何讓您休息得更好！
月亮的呼吸
不得不說的是它是其中之一 瑜珈練習可以讓我們更好地呼吸。 因為眾所周知，良好的呼吸所帶來的好處比我們想像的更多。 在這種情況下，左鼻孔可以讓我們充滿清爽的能量。 而右邊的孔則相反，提供熱能。
知道了這一點，我們就會坐在一個舒服的位置。 我們閉上眼睛，用食指蓋住右邊的孔，透過左邊的孔呼吸。 這將使最新鮮的能量到達我們身邊。 然後，我們將換邊並覆蓋左側，以便我們可以通過右側呼吸。 我們可以花幾分鐘來解決這個問題 呼吸類型，直到我們發現我們平靜了。
篝火姿勢
在這種情況下，我們將坐在地板上的地毯上。 我們必須彎曲左腿，右腿必須放在左腿或膝蓋上。 如果你沒有得到它，你可以 彎曲雙腿 並讓他們盡可能靠近。 因為這不是要透過一切手段來實現它，而是要不要使身體緊張並找到一個相當舒適的位置。 現在，我們吸一口氣，你必須盡可能向前伸展手臂，同時呼氣。 你將保持這個姿勢大約一分鐘，然後，你將交替雙腿再次重複該動作。
大腳趾姿勢
一種減輕背部負擔的方法， 腰椎區域，刺激腎臟。 所以這也是釋放緊張情緒的另一個最好方法。 在這種情況下，我們要站起來，雙腳分開與臀部同寬。 我們小心地向前傾斜身體，直到觸摸或抓住每隻腳的大腳趾。 你應該彎曲你的肘部，但我們會盡力伸展你的背部。 請記住，就我們而言，他們是在強迫我們。 深呼吸一分鐘。
烏塔納·什索薩納
這是另一種對我們的背部有益的瑜珈姿勢。 確實，很多健康問題都來自這個部位。 尤其是當我們談論壓力時。 因為我們花了很多時間坐在電腦前或工作。 這會導致我們的背部受苦，我們必須卸下它。 最好的方法是 跪下來，雙腿分開與臀部同寬。 我們讓自己向前倒下，但手臂伸直，手肘不要接觸地面。 嘗試將胸部和前額稍微降低到地面。 深呼吸一分鐘，然後放鬆。
雙腿向上並靠在牆上
這是另一個最簡單的瑜伽練習，您可以在床上進行。 躺下，我們稍微遠離牆壁，並將雙腿抬起靠在牆上。 您可以在骶骨部分放置一個墊子。 你應該沿著身體伸展你的手臂。 當你思考每一個問題時，你深而緩慢地呼吸 您想要伸展和放鬆的身體部位。 從頸部到背部，經過手臂和腿部。