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幸福的廚房存在並被稱為 情緒食品. 這是一個設計用來避免抑鬱的廚房，眾所周知，食物是照顧我們生活某些方面的必要條件。
因此，深入了解這種“飲食”或這種飲食方法非常重要，因為它可以使我們在保持健康的同時又更加快樂。
El 情緒食品 這是一種通過各種烹飪食譜尋求幸福的飲食方法。 我們找到可以幫助我們的食物 增加與好心情直接相關的神經遞質的產生，例如XNUMX-羥色胺和內啡肽。
血清素和內啡肽在改善機體和情緒方面具有強大的力量， 這項食物計劃會促進食物攝入量，從而增加人體中的這些物質。
這些食物已被證明對健康以及我們身體的整體健康具有非常積極的作用，特別是在抑鬱，焦慮和壓力方面。 如果您想深入了解它的含義，請繼續閱讀我們的文章 並學習包括最好的幸福食物。
情緒食品飲食的特點是什麼？
以更大的目標 改善一個人的心情，這種飲食飲食模式提出了一系列能夠刺激我們情緒的食物，因為它們是能夠刺激XNUMX-羥色胺產生的食物。
此外，它們是蛋白質含量高的產品，因此，由於它們，細胞將擁有更多的物質來製造這些物質以對抗情緒。
食物與我們的心情直接相關
沒錯，即使看起來不是這樣， 食物是影響我們情緒的最大因素 以非常決定性的方式這些年來，已經證明大腦和腸子之間有很強的聯繫。
只要我們在飲食中添加益生菌，這種關聯就可能會有所不同，因為益生菌已表明 可以預防某些類型的壓力和焦慮發作。 同樣，我們發現中央系統和消化系統之間有一條軸線。
可可含量高的食物（如巧克力）的攝入也會影響幸福感。
然後 我們告訴您哪些食物可以增加我們的幸福感。
發現快樂的食物
現在，當我們談論 食品 導致幸福的我們指的是那些 能夠增加XNUMX-羥色胺或多巴胺的合成。 我們首先提到的是苦可可粉（不含糖或牛奶），黑咖啡，牛奶，堅果和一些水果，例如香蕉。
其他富含食物 健康脂肪酸 它們還幫助我們調整自己的積極情緒。 這將與減少炎症聯繫在一起，並使我們的身體更好。 在這種情況下，您可以增加 藍色的魚或鱷梨。
El 糖， 以受控的方式食用它會非常有益，特別是對於所有經常運動的人而言，另一方面，對於其他久坐不動的人 他們應該盡可能地限制消費，因為這是不利的 因為它對生物體是非常有害的物質。
我們上面提到的食物也含有 組成中大量的色氨酸以及硒（一種有助於我們放鬆和改善體內抗氧化劑水平的礦物質），從而可以更好地預防與衰老相關的疾病。
為什麼有些食物可以改善我們的情緒？
如果您想知道為什麼某些食物能夠改善我們的情緒，那麼原因就在於它們的內部，即它們的成分。 關於該主題的許多研究是他們意識到必需氨基酸色氨酸， 如果服用，大腦會產生一種稱為XNUMX-羥色胺的物質。
然後去了 MiguelÁngelAlmodóvar， 社會學家，流行科學專家和這本書的作者 情緒食品 該物質得到一個 睡眠質量更好，我們將更好地忍受疼痛并減少煩躁不安。
此外， 內啡肽，多巴胺或去甲腎上腺素 它們是享樂，幸福和福祉的另一個來源，食用某些類型的食物會刺激它們的生產。 因此，如果我們食用這些食物，我們將使這些物質在人體中活躍起來，並且我們會感覺好很多。
如果您節食，您將達到以下目標：
- 您會釋放內啡肽，如果您吃辛辣食物，您將增加 辣椒素。
- 通過這種飲食，您會在食用豐富食物時感到更加愉悅 含碘，貝類，鱈魚，大蒜，燕麥麩，燕麥片，草莓或鯖魚。
- 你會刺激 你的正能量 菠菜會改善您的情緒，所以不要停止喝菠蘿或純巧克力。
如果您將我們所有的建議付諸實踐，並將這些產品包括在飲食中，則可以減輕焦慮或抑鬱的狀況。
最後的提示
有時 如果我們感到不知所措，有必要去找專家患有焦慮，抑鬱和壓力的人，無論您如何改善飲食，都必須從內而外恢復健康，同時要考慮到自己的精神狀態。
這就是為什麼您應該去找專家，以便他們可以確定您的處境以及您需要逐步進行哪些鍛煉以改善自己的情況。 這種飲食會改善您的情緒，因為它會獎勵所有富含色氨酸的食物 這樣您的身體就會產生更多的XNUMX-羥色胺和褪黑激素，讓您在晚上更好地休息。
我們希望這種飲食對您的總體健康狀況有益，並能身心保健。