吃好飲食對於在內部和外部都感覺良好至關重要。 許多人經常需要額外的 維生素複合物 根據哪個時期的疲勞和壓力最大，如果他們每週吃掉我下面介紹的一些水果和蔬菜，那將是完全沒有必要的。
在本文中，您將了解許多 一些水果和蔬菜的好處 通常我們幾乎要整整一年的時間。
大蒜
大蒜具有排毒功效，可在防止胃灼熱的同時刺激食慾。 它還促進血液循環，因此對我們的心臟健康非常有益。
除其他特性外，大蒜：
- Es 抗癌藥.
- 降低糖水平 在血液中
- 它是一種天然抗生素。
- 淨化身體.
- 消除毒素。
西蘭花
由於其營養特性，它是十種最受推薦的食物之一，可預防某些類型的癌症以及某些心髒病。
花椰菜還有許多其他好處：
- 是一個 纖維的重要來源.
- 蛋白質來源.
- 預防糖尿病。
- 延緩細胞衰老。
- 並且具有抗癌特性。
桃子
桃子是富含重要營養素的水果，可幫助身體正常運轉：
- 它包含 維生素E，K和硫胺素.
- 它具有最低的卡路里含量，因此可以作為低熱量飲食的食物。
- 調節血壓.
- 中和自由基。
- 滋潤皮膚.
菠菜
菠菜主要由水組成，脂肪和碳水化合物的含量很低，但是 蛋白質含量最高的蔬菜之一.
- 增強肌肉力量（如果Popeye已經告訴過我們！）。
- 含有葉酸和維生素K.
- 是一個 極好的礦物質來源.
- 它富含維生素A和C。
草莓
這種水果不僅可以預防癌症，還可以對抗癌症。 除此之外：
- 幫助調節膽固醇.
- 他們富含維生素C。
- 它們有助於防止液體滯留。
- 他們是利尿的.
- 他們減輕骨關節炎和關節炎的痛苦.
- 它們是抗氧化劑。
手榴彈
石榴因其獨特而引人注目 強大的抗氧化劑，抗炎和抗菌功效。 它可以預防哮喘至腫瘤的出現。 以及：
- 幫助解決高血壓問題。
- 避免液體滯留。
- 增強免疫力.
獼猴桃
這是一種特別建議空腹食用的水果，因為它將更好地利用它的特性。 在其他屬性中，以下幾點脫穎而出：
- 滋潤皮膚.
- 高含量的抗氧化劑。
- 延緩細胞衰老.
- 避免便秘問題。
- 有一個 鉀含量高.
- 維生素C含量高.
柑橘
這種水果除了新鮮，而且在秋季非常豐富，還含有類黃酮，維生素A和C，葉酸和鉀之間的營養成分混合物。 它的一些屬性是：
- 消炎（藥。
- 利尿劑.
- 使身體鹼化。
- 排毒和清潔。
- Es 高維生素C.
- 幫助解決一些皮膚問題。
手柄
這個水果是 富含抗氧化劑，這有助於我們預防某些心髒病以及維生素A和C。
- 抗癌特性。
- 改善便秘問題。
- Es 富含鐵.
- 改善皮膚。
蘋果
這個水果是 富含礦物質和維生素，這使其成為對健康最有益的水果之一。 除此以外：
- 降低高血壓.
- 改善消化。
- 促進鈣的吸收。
- 消除口臭.
- 使身體鹼化。
- 清潔身體.
瓜
在其眾多好處中，我們可以著重介紹維生素A，它對粘膜和皮膚乾燥的人有很大幫助。
- 改善腎臟問題.
- 改善肺部健康。
- 它是一種天然的抗炎藥。
- 含鉀.
- 對抗皮膚疾病。
橙色
這種水果經常在季節出現，使其成為最受歡迎的水果之一，尤其是在秋季和冬季。 在眾多好處中，我們發現：
- 降低膽固醇.
- Es 利尿劑.
- 防止腎結石。
- 增強免疫力。
- 它富含維生素C。
- 保持皮膚健康。
木瓜
它是纖維含量最高的水果之一。 除此之外，它的一些屬性是：
- 對抗便秘。
- 你有 鎮痛作用.
- 幫助消除腸道寄生蟲。
- 它包含 鉀，鎂和B族維生素.
- 使身體鹼化。
- 它是抗癌藥。
黃瓜
除了富含水分，這些水分可以使我們水合併讓我們感到充實之前，它還具有 高纖維含量。 因此，它有利於我們的腸道運輸。 以及：
- 預防心髒病。
- 改善視力。
- 它包含 維生素B.
- 消除液體.
- 令人耳目一新。
香蕉
這種水果富含碳水化合物，使其成為植物能量的最大來源之一。
- 你有 鉀含量高 而且鹽分低。
- 高含量 耶羅.
- 幫助便秘。
- 幫助 渴望控制 （尤其是糖果）。
我們希望本文能幫助您增加這些水果和蔬菜的消耗量，您將看到這些水果和蔬菜對健康都有好處和好處。