通过以下技巧减轻腰部

毫无疑问，我们拥有最大的前提 适当减肥 燃烧的卡路里超过了我们消耗的卡路里。 您不需要剥夺自己的任何东西，只需增加热量消耗即可补偿摄入量。

饮食是关键 腰部好，使我们的身材好起来。 为此，我们必须意识到并且高度金属化地严格遵循一些我们可能不喜欢的营养指导。

除了饮食，我们必须将其与 日常锻炼 为了减小体积，在我们减肥和测量的整个奋斗过程中，均应由专业人员建议理想的顾问。

但是，在许多情况下，我们希望看到快速的结果，因为一个重要的事件正在临近并且我们希望看起来不错，为此，我们建议您使用一些键来给您额外的推动力，以使您只需要一个黄蜂腰部月。

达到理想腰围的关键

精神振作

理想的是要有明确的想法， 激动 这是在此过程中持续更长的时间并且不降低到最低限度的关键。 您必须非常有动力去减肥，并创建一些自己不习惯的身体程序，即要遵守纪律。

为此，请每天提醒自己为什么要做自己的事情，与自己进行内部对话， 根据时间和体质设定实际目标。 因此，您将更享受结果。

行使

至少您必须进行一个小时的运动，我们建议每天快速跑步或行走一小时。 这 有氧运动 理想的选择是减小尺寸并实现您的目标。 您减肥是因为它们是持久的活动，因此您需要更多的氧气，最终会燃烧脂肪。

如果您喜欢其他活动，我们建议骑自行车或游泳。 为避免陷入无聊的日常活动中，请选择最适合您的运动，以使您更加稳定。 当然，别忘了良好的水分补充，运动时务必多喝水，这样可以帮助消除毒素。

特别注意食物

• 配以白色和精制糖。 白糖不仅不会给我们的身体增加任何营养价值，而且由于它含有许多卡路里，还会使我们的体内积累更多的脂肪。 一种难以摆脱的食物，因为它减慢了我们的新陈代谢。
• 每道菜都陪它 只是一种成分。 最好是有机蔬菜或鸡蛋。 煮熟的食物要蒸，烤或烤，避免全部油炸。 至于鱼，最好选择油性鱼，因为它更令人满意并且含有非常健康的脂肪酸。
• 本月避免食用红肉 并选择低热量的肉，即没有脂肪条纹的瘦肉。 尽管最好清洁身体，多吃水果和蔬菜，而不要多吃肉。 尽管如果您是食肉动物之一，则最好以兔子，鸡肉和火鸡为食。

• 做美味的食谱。 节食不是平淡无味的代名词，有许多健康而完美的食谱可以减少数量和脂肪，花时间设计健康美味的菜单，以便您每天都想吃美味的食物。
• 选择搭配沙拉和您的菜磁铁，香料，肉桂或热这些调味品会给人一种与众不同的感觉，也可以帮助您减轻体重。
• 学会区分脂肪的类型 因为不是所有人都对我们的身体有害。 避免转基因食品，红肉中的动物脂肪和饱和脂肪。 不用担心消费 坚果，因为它们对我们的身体非常有益。
• 尊重饭菜的顺序 一天吃5次。 我们必须让身体习惯吃东西，每天吃五顿饭会使我们的身体活跃我们的新陈代谢并燃烧更多的卡路里。 如果不做五餐 新陈代谢变得懒惰 并且可以在没有食物的时候将脂肪保存为储备。 因此，我们必须习惯我们的身体给它低脂食物，以便它起作用并 燃烧更多的能量.

虽然我们指的是腰部，但这些 技巧是减肥 总的来说，它们适合所有想要健康而又不匆忙地减肥的人。 您必须精打细算才能开始饮食并正确地遵循饮食，因为只有这样，您才能实现良好的目标。