利用您在泳池中的时间来减肥，因为在水中进行的任何训练都比其他不太有趣的运动更有效。 水中训练适合所有类型的人，老，年轻，任何性别，身体形状和健康状况。 几乎没有任何受伤的风险，最重要的是，您将在享受夏天的同时减轻体重。
如果你家里有游泳池，你就没有理由在夏天不健身。 利用每次浸水进行锻炼以减轻体重，同时还可以增强和调节身体。 如果你不是家里有游泳池的幸运儿之一，别担心， 任何游泳池都适合做一些水上运动.
在游泳池里锻炼减肥
游泳是最好的运动之一 燃烧存在的脂肪，尽管它不是唯一可以减肥的方法。 水中练习的清单很长，这意味着它可以轻松适应所有口味和需求。 记笔记 我们建议在泳池中减肥的 5 种运动 这个夏天，除了享受好天气，你还要准备好身体，以令人羡慕的身材迎接秋天。
水上自行车
一个完美的运动来燃烧脂肪和调整你的腿。 背靠墙站立，将双臂放在池边。 抬起双腿与身体形成 90 度角，然后开始用双腿蹬车。 当你这样做的时候 腿必须进出水面才能利用阻力 一样的。 锻炼时收紧腹部。 重复几次，每组 2 分钟，每组之间再休息两次。
侧跳
通过这项运动，您将加强腿部力量，同时也是减肥的有力运动。 双腿伸直站在水不会覆盖头部的区域。 通过弯曲双腿而不将它们分开，跳到一边。 将自己推倒在地并跳跃 到对面。 重复每侧跳跃 10 次，并在每组之间休息几分钟。 您可以靠在游泳池的边缘，用手臂产生更大的力量。
后腿抬高
这项运动非常适合锻炼臀部和大腿，调理该区域并减少脂肪团。 站在游泳池的边缘，双臂放在上面。 首先将一条腿尽可能向后抬起，放下腿并重复另一条腿。 每条腿重复背部抬高 10 次，每组之间休息 2 分钟。
小跑
通过这项运动，您可以减轻体重、加强和锻炼双腿。 它包括在您站立的游泳池区域的水中原地慢跑。 最好是水到达你腰部以下的地方，这样你就可以把腿抬到腰部以上。 慢跑，用力将双腿抬向胸部，你会锻炼你的腹肌和腿。
在池中练习，在水中漂浮
您知道吗，漂浮在水中是可以找到的最完整的减肥运动之一？ 你肯定在海里、游泳池里或夏天的任何一天做过的事情。 好吧，让你的身体漂浮在水中对你的帮助无外乎 锻炼背部、手臂、胸部、肩部、腹肌和腿部.
将这些练习融入您的泳池时间，您将能够在短时间内观察到您身体的变化。 也许你会发现 您可以随时继续进行的完美运动 与您在游泳池中的训练。 夏天一过，你只需要寻找一个室内游泳池，除了减肥，你会找到一种无与伦比的方式来照顾你的身心健康。