尽管我们从未像这样想过，但也有 振奋精神的食物。 因为我们有时会遇到的那些低点可能有不同的起因。 其中之一可能是由于缺乏营养。 我们今天提到的10种食物中的每一种都将进入其中。
许多 影响我们情绪的食物。 它们会刺激XNUMX-羟色胺的产生，而我们的大脑会给我们一种更重要的状态的感觉。 因此，写下以下食物，因为它们是我们身心健康的关键。
巧克力
我们只能从巧克力开始。 这是能够做到的关键之一 避免心情不好 并立即振作精神。 为什么呢？因为它具有放松和镇定的作用。 但是，是的，不要因为饮食过多而过度锻炼。 此外，您始终可以选择高剂量的可可粉。 更纯正，更健康。
草莓
水果和蔬菜是我们饮食中的关键，因此毫不奇怪，它们是人们振奋精神的最爱。 在这种情况下，我们从谈论草莓开始。 作为他 叶酸 因为其中存在许多维生素。 此外，它们含有钾，可以使我们远离有时会遭受的那种神经状态。
坚果
核桃，作为最棒的坚果之一，必须始终作为我们的饮食。 除了具有抗氧化作用外，它们还具有出色的抗氧化剂 植物性脂肪，例如Omega 3，这将保护我们的心脏。 但是，除了对健康总体而言是完美的以外，它还特别适合我们的情绪。 它具有众多优点，其中包括硒，这将使我们振奋精神。
鱼
鱼是另一种要考虑的食物。 毫无疑问， 更加均衡的饮食 他们总是把他放在盘子上。 据说所有定期食用鱼的人都可以抵御抑郁症。 它还含有Omega 3，尤其是金枪鱼，鲭鱼或沙丁鱼。
乳业
尽管有很多人逃离他们，但在这种情况下，乳制品确实是另一种提振精神的食物。 它们种类繁多，您始终可以选择最适合您的口味或饮食的一种。 它们含有维生素A，B或D。除它们之外，还存在 矿物质和氨基酸。 后者将改善我们的情绪。
樱桃
像草莓一样，樱桃也是另一种最美味的小吃。 不仅如此，它还为身体和健康带来了巨大好处。 除了钾，铁，叶酸或镁等矿物质外，它们还含有维生素A，C和E。 据说他们 具有抗炎特性.
菠萝
在绝大多数饮食中，菠萝被认为是绝佳的选择之一。 由于它的成分是水 对抗液体滞留。 但是它还具有其他特性，例如，它可以帮助我们减轻焦虑，使自己更加镇定。 据说，如果您想在晚上入睡，别忘了吃几片菠萝片。
菠菜
当我们提到菠菜时，我们还必须谈论它们具有的所有巨大优势。 其中，维生素，矿物质和低脂肪。 但是除此之外，它们的叶酸含量很高， 它将使我们的心情保持平衡.
燕麦
如果您正在寻找完整的谷物，那就是燕麦片。 含有蛋白质以及矿物质或纤维。 尽管如此，这将使我们摆脱疲劳以及在能量方面通常会遇到的起伏。 如果您想要保持最佳的心情，则每天必须消耗一点。
蜂蜜
为了美丽和我们的健康，蜂蜜一直存在并且一直存在。 在这种情况下，少量会提高我们的 羟色胺。 我们需要做的最基本的事情，比以往任何时候都更有活力。