圣诞节假期过后，回到现实。 最幸运的人不会捕获任何公斤，最不幸运的人会注意到他们的肠道体积如何增长。 不要惊慌，现在慢慢来，但一定要 纠正一些饮食习惯.
由于这个原因，我们今天离开您，这些食物最能帮助我们减少腹部脂肪，使我们的胃更小。 众所周知， 腹部 对于美学和健康而言，这是人体的一部分，要比其他任何部位都要照顾好。
抗脂肪食品
蓝鱼
油性鱼虽然本身就是一种脂肪食品，但看起来似乎很矛盾，但其中含有 蛋白质和omega 3脂肪酸 有助于增强身体抵抗力，有利于身体通过体育锻炼燃烧卡路里。
另外，多余的有害脂质会从体内清除掉，导致脂肪无法积聚。
芹菜
它是一种伟大的低热量蔬菜，它是纤维的天然来源，可增加体内的饱腹感，有助于控制焦虑，以吞噬其他食物。 此外，它还提供钙，钙是一种必需的矿物质， 参与有害脂肪的选择和消除 积累在体内。
橄榄油
我们可以在市场上找到的对人体有益的最佳健康脂肪之一。 它包含许多抗氧化剂和维生素E和C 皮质醇减少，称为 压力荷尔蒙。
尽管它是一种脂肪食品，但它会参与有害脂肪的燃烧并促进心血管系统的正常运转。
燕麦
例如，在西班牙，直到几年前，它的消费节奏已不如最近。 燕麦片是我们能找到的最完整的谷物之一。 纤维和抗氧化剂的天然来源，为减肥提供了很多支持。 除了燕麦片 帮助消化，它非常令人满意，并能降低胆固醇。 有帮助的三个属性 腹部脂肪减少.
杏仁
这干果给我们 健康的钙，纤维和蛋白质。 拥有大量的精力和理想，才能拥有良好的身心表现。
此外，它们的特性还可以改善我们的消化系统并提供饱腹感，是增强身心健康的理想之选。 它们降低了胆固醇水平，就像燕麦片一样。
巴亚斯
浆果包括黑莓，覆盆子，草莓，蓝莓等。 它们是红色的小果实，奇怪的是，由于它们的体积小，它们是我们可以找到的最具抗氧化剂的食物之一。 它们增加新陈代谢， 抑制体内脂肪和糖分的积累.
绿茶
当您想减少腹部脂肪时，最好喝的饮料之一。 调节血糖，血压并保持健康 伟大的抗氧化剂 防止过早老化。 它含有多酚并能分泌皮质醇，控制了多吃食物的焦虑感。
西兰花
这种蔬菜是减少腹部脂肪的理想选择，它与纤维和维生素一起所含的钙使人体容易吸收体内堆积的脂肪。 它包含大量的纤维和维生素C，非常适合防止多种疾病。 像我们今天提供的其他食物一样，西兰花也具有很强的满足感。
藜麦
你有 很少的热量和大量的纤维，当您想要减肥并减少腹部脂肪时寻找的完美组合。 一杯藜麦可提供5克纤维。 由于这个原因，它具有很好的消化作用并促进了腹部脂肪的流失而获得了“超级食品”一词。
此外，它还含有蛋白质，是一种抗氧化剂，并具有铁，锌，硒和维生素E。 
柠檬
关于这个已经说了多少 优质碱化柑橘，而且它的价值不菲，因为它是世界上消费最多的柑橘。 帮助减少体内脂肪，其外壳含有一种称为果胶的纤维，可对抗便秘并帮助控制血糖。
所有这些 食物是减少腹部脂肪的理想选择借助均衡饮食，低热量和每周定期运动，您将可以恢复圣诞节过节后可能有点不舒服的身材。