该 豆类罐头 他们非常有帮助； 他们使我们可以在几分钟内准备好非常舒适的菜肴。 今天我们准备的带有番茄和蔬菜的鹰嘴豆正是这样产生的，这是因为需要使用冰箱中的某些成分快速准备一些东西。
鹰嘴豆 番茄和蔬菜 他们不会偷走您超过30分钟的时间。 为了准备它们，我们使用了洋葱，胡椒，胡萝卜，韭菜和番茄等成分，但您也可以加入菜花，西兰花或卷心菜，以举几个例子。 你敢尝试吗？
成分
- 350克煮熟的鹰嘴豆
- 1个小洋葱
- 2韭菜
- 胡萝卜2
- 1绿色甜椒
- 1大蒜丁香
- 1茶匙甜辣椒粉
- 1个成熟的番茄
- 2汤匙番茄酱
- 1杯蔬菜汤或水
- 萨尔
- 胡椒
一步一步
- 切碎洋葱 韭菜，胡椒，胡萝卜和大蒜，洗净后必要时去皮。
- 在平底锅或锅中倒入细毛油， 炒蔬菜 用中火加热10分钟。
- 然后， 加入辣椒粉 搅拌，然后加入切碎的番茄。 还要添加番茄酱-它会使颜色更鲜艳-让混合物煮5分钟。
- 沥干鹰嘴豆 罐头，然后在冷水龙头下洗涤，将其放入砂锅中。
- 立即倒一杯 蔬菜汤 调味并煮10分钟，以使风味融合在一起。
- 如有必要，请更正盐，然后趁热食用。