鱼是一种非常重要的食物，因为它对健康有很多好处。 种类繁多的物种使 吃鱼总是一种味觉的享受更不用说鱼的脂肪含量低，而且富含健康所必需的营养素。
在生命的所有阶段，都必须在日常饮食中加入鱼，尤其是在儿童时期、荷尔蒙变化和成熟期。 如果你还不太喜欢吃鱼， 马上我们会告诉你几个很好的理由 这样做。
鱼的好处
除了维生素或矿物质等许多其他营养素外，它还是一种超级健康的蛋白质来源。 鱼本身脂肪含量低，尽管油性鱼比白鱼脂肪多。 尽管如此， 它是一种更健康的脂肪 比从其他食物中获得的，如肉类。 出于这个原因，总是建议选择定期摄入白鱼和偶尔摄入蓝鱼。
吃鱼对健康有很多好处，从广义上讲，它们是众所周知的。 虽然在购买时并不总是记得它，因为它是先验的比其他食物更昂贵的食物。 服用起来也比较复杂，因为它一般都有一种特殊的味道，而且孩子们更不愿意吃鱼。 但如果你知道怎么买，怎么煮， 如何教孩子吃鱼，全家人的健康都会大受裨益。
对大脑有好处
鱼含有的营养物质 推动智能化发展因此，发育中的儿童定期食用鱼非常重要。 尤其是蓝鱼在这方面是有利的，因此建议每周至少食用一次。 由于锌、磷、维生素 A、B12 或叶酸（在怀孕和哺乳期间必不可少）的贡献，油性鱼有助于认知能力的发展。
也适用于骨头
鱼骨是钙的重要来源，有助于保持骨骼强壮和健康。 那些刺在小物种中很容易被吃掉 例如凤尾鱼、凤尾鱼或沙丁鱼，只需一小部分，就可以获得与一杯牛奶相同的钙。
保护心脏健康
心脏的健康并不总是被考虑在内，而且对生命至关重要。 所有的鱼都对心脏有益。 白鱼，因为它的脂肪含量非常低，而油性鱼的含量非常低，因为它含有对心脏健康非常有益的必需脂肪酸。 实际上， 食用油性鱼可以抵消胆固醇的影响 不好，所以发生心血管意外的概率就降低了。
非常好消化
鱼很容易消化，这意味着 你的胃很容易吸收它. 因此，当您有胃病时，例如 胃肠炎，医生建议“清淡饮食”，包括食用白鱼。
肌肉的健康蛋白质
最后但同样重要的是，值得记住蛋白质对肌肉发育的重要性。 在这种情况下 鱼是健康蛋白质的极好来源，这有助于在身体受力后恢复肌肉，以及保持人体其他器官的健康。
如您所见，鱼对健康有很多好处，因此必须将其放入购物车以定期食用。 如果孩子们反对拿鱼， 你总是可以选择对他们来说更有趣的烹饪方式，如鱼丸、米饭或汉堡包。 重要的是，全家人的饮食中都不缺少这种丰富健康的食物。